Buenos dias a tod@s,
Me presento, soy Claudia y tengo 31 años, he tenido una trayectoria de gimnasio intermitente y ahora tengo que entrenar en casa y me siento perdida.
Por motivos personales he perdido 4 kilos que no necesitaba perder y me veo muy desmejorada… estoy en 49 y mido 1’64, el problema es que siempre fui mas delgada arriba, cinturita y tal y luego mas caderitas., pero al adelgazar he adelgazado bastante de arriba y me veo como muy “niña pequeña”, creo que debería coger volumen arriba y tonificar culo/piernas, que es donde tiendo a retener y además tengo que volver a subir el culo que con los kilos perdidos es como que se ha desinchado la zona. Al mismo tiempo me sigo viendo algo de cartucheras y las piernas no todo lo definidas que querría…
En casa tengo barra de dominadas y dos mancueras con discos, hasta 16 kilos en total, pero no tengo inconveniente en hacerme con mas. Tambien una elíptica.
Me podríais orientar sobre rutina/ejercicios que hacer?
Estoy metiendo mas grasas buenas y comiendo mas hidratos, por lo demás creo que mi alimentación es bastante buena.
En fin si me podeis echar una mano os agradecería infinito.
Me presento, soy Claudia y tengo 31 años, he tenido una trayectoria de gimnasio intermitente y ahora tengo que entrenar en casa y me siento perdida.
Por motivos personales he perdido 4 kilos que no necesitaba perder y me veo muy desmejorada… estoy en 49 y mido 1’64, el problema es que siempre fui mas delgada arriba, cinturita y tal y luego mas caderitas., pero al adelgazar he adelgazado bastante de arriba y me veo como muy “niña pequeña”, creo que debería coger volumen arriba y tonificar culo/piernas, que es donde tiendo a retener y además tengo que volver a subir el culo que con los kilos perdidos es como que se ha desinchado la zona. Al mismo tiempo me sigo viendo algo de cartucheras y las piernas no todo lo definidas que querría…
En casa tengo barra de dominadas y dos mancueras con discos, hasta 16 kilos en total, pero no tengo inconveniente en hacerme con mas. Tambien una elíptica.
Me podríais orientar sobre rutina/ejercicios que hacer?
Estoy metiendo mas grasas buenas y comiendo mas hidratos, por lo demás creo que mi alimentación es bastante buena.
En fin si me podeis echar una mano os agradecería infinito.
