Hola amigos,
Os cuento: mi nombre es José y el año que viene me caso. ¿Y qué tendrá que ver? Pues que mi prometida y futura esposa me ha puesto las pilas, y me ha dicho que urgente vaya al gimnasio, que estoy "fofo" y "blando", lo cual es verdad.
Lo cierto es que nunca he hecho mucho deporte, por vagueza más que nada. Por mi trabajo no dispongo de mucho tiempo libre, pero sí he decidido dedicar una hora / hora y media tres veces por semanas a ir al gimnasio. Y aquí es donde preciso vuestra ayuda.
Donde vivo, tengo gimnasio. Eché un vistazo y dentro de mi ignorancia parece que está bastante bien. Bien, mi idea, como digo, es ir tres veces por semana al gimnasio. Quiero principalmente coger un poco de volumen y ponerme un tanto "fibroso" (no sé si se dice así). No quiero ni sacar mucho músculo, ni tabletas de chocolate, ni nada de eso. Lo único que quiero es llegar al día de mi boda con un cuerpo decente.
Mis características: 26 años, mido 1, 79 cm y peso aproximadamente 72 kg. Estoy, como dice mi novia, "fofo", no en el sentido de gordo, sino de "blando".
En fin, quería saber si alguien me podría facilitar una tabla de ejercicios para ir empezando. Qué hacer, las intensidades. Preferentemente para mi espalda, que el médico me dijo que está fatal y necesito ejercicio urgente.
Muchísimas gracias y disculpas por este tostón, pero tras la bronca que me ha echao mi novia, necesitaba desahogarme.
Un abrazo a todos y gracias.
Os cuento: mi nombre es José y el año que viene me caso. ¿Y qué tendrá que ver? Pues que mi prometida y futura esposa me ha puesto las pilas, y me ha dicho que urgente vaya al gimnasio, que estoy "fofo" y "blando", lo cual es verdad.
Lo cierto es que nunca he hecho mucho deporte, por vagueza más que nada. Por mi trabajo no dispongo de mucho tiempo libre, pero sí he decidido dedicar una hora / hora y media tres veces por semanas a ir al gimnasio. Y aquí es donde preciso vuestra ayuda.
Donde vivo, tengo gimnasio. Eché un vistazo y dentro de mi ignorancia parece que está bastante bien. Bien, mi idea, como digo, es ir tres veces por semana al gimnasio. Quiero principalmente coger un poco de volumen y ponerme un tanto "fibroso" (no sé si se dice así). No quiero ni sacar mucho músculo, ni tabletas de chocolate, ni nada de eso. Lo único que quiero es llegar al día de mi boda con un cuerpo decente.
Mis características: 26 años, mido 1, 79 cm y peso aproximadamente 72 kg. Estoy, como dice mi novia, "fofo", no en el sentido de gordo, sino de "blando".
En fin, quería saber si alguien me podría facilitar una tabla de ejercicios para ir empezando. Qué hacer, las intensidades. Preferentemente para mi espalda, que el médico me dijo que está fatal y necesito ejercicio urgente.
Muchísimas gracias y disculpas por este tostón, pero tras la bronca que me ha echao mi novia, necesitaba desahogarme.
Un abrazo a todos y gracias.
