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esule

esule

subiendo a pokito a pokoo
ave si arguien save por aki k me ase farta para una preparacion de 6 semanas peso 79 kilos y mido 1.87
 
weno me esplico algo mas tengo 20 años mido 1.87 79 kilos yevo en el gimnasio 3 meses seguio pero antes estuve mas tiempo weno enpese el primer mes con carbohidratos k poko me sirvio el 2 con xpand k me daba muxa fuerza pero me sentaba fatal en el estomago y perdi algunos kilos y aora estoy con el celltech k ya me esta reponiendo bastante.. entreno musculo por dia :
lunes espalda,martes pecho,miercoles piernas,jueves bcepy tricep y viernes hombro tres dias en la semana ago addominales y corro 20 o 30 minutos y dieta intento comer lo mejor que puedo .weno a lo k vamos me gustaria saver k me aria farta para aserme una preparacion...gracias
 
hombro 3 dias a la samena? preparacion de que? para subir de peso para bombero.....?
 
yo no ablo de ponerme esajerao konosco jente k no a estao en el gymnasio en su vida y se an apuntao y al lo dos mese se an exo una preparacion.. yo yevo 5 años iendo 5 o 6 meses al año depende del trabajo....
 
tanto desi esajerao y tanto desi k si nosek de 3 mese pero aki poko ayuda la ente ae jajajaja
 
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