Preguntas sobre faltas al gym a causa de enfermedad (gripe)

[ajnt]

Buenas!

Pues, desde hace ya dos semanas, he estado enfermo con gripe y recientemente con conjuntivitis, y desde entonces no he ido al gym.

El tiempo total que iría a faltar al gym, sería como 1 mes.

Mis pregunta son las siguientes:

1.- Por estar 1 mes sin hacer ejercicio, perderé músculo/fuerza?
2.- Mi rutina constaba de entrenar Lunes, Miércoles y Viernes, todos con entrenamiento pesado. Al comenzar después de ya haber pasado la enfermedad, debería entrenar pesado de nuevo, o debería ir 6 días esa semana y darle con peso moderado?

 

[ElBraa]

Hola ajnt.

Mira debido a la enfermedad, aunque sea leve como la gripe, pierdes energia y ganas, cuando te mejores y vuelvas a empezar quizas notarás un leve descenso en cuestion de pesos, vas a tener que hace una o dos semanas de acostumbramiento (si, como cuando recien empiezas) pero respetando a la rutina que llevabas...

Hablando de tus musculos, estan un 100 % recuperados, no creo que pierdas masa muscular, pero el volumen puede estar afectado un poco, debido a tu falta de entrenamiento en todo este tiempo.

Vuelve con actitud a entrenar, y manten tus objetivos para poder progresar!!
Saludos

 

[raskolnikov]

Musculo depende de lo que comas durante la epoca de enfermedad. Fuerza seguro que notas algún bajon.
Lo que no deberías es empezar con los pesos que movias antes, haz algun test para saber si has perdido mucho o poco

 

[ajnt]

Gracias a ambos, al parecer voy a andar un poco frustrado porque levantaré menos que ántes jajaja.

Qué me recomendarían comer mientras esté enfermo?

Actualmente mi almuerzo consta de un plato de arroz con carne y toda la sopa de pollo que pueda.

Y por la misma enfermedad, tengo mucho dolor de garganta y debo estar comiendo helado de vez en cuando que me quita el dolor, me hará mucho mal comer tanto helado? O no importa mucho?

 

[raskolnikov]

Come lo que necesites para curarte; lo principal es eso, el resto es secundario.

Al estar enfermo no entrenas asi que manten las proteinas lo más alto que puedas por tus limitaciones en la enfermedad y baja los carbohidratos al mínimo. Verduras las que quieras.

Claro que importa, son azucares y demás. Si tienes que comerlos come polos de helados, no los que son lacteos congelados. Pero si puedes suprimirlos diles adios.

Y consulta a tu médico.

 

[oOELBoLeTaOo]

no te preocupes pork empezaras con poco peso.. como ya tenias tiempo en el gym (suponiendo que tienes varios meses) en poco tiempo estaras moviendo lo que movias antes.. como te dicen por hay tendras 1 o 2 semanas para que tu cuerpo se "acostumbre" de nuevo al entrenamiento..

Salu2.

 

[Adrian_Tepes]

Yo he estado 7 meses por motivos de trabajo, y tranquilo, si yo en 2 meses ya casi he recuperado los mismos pesos que usaba antes, no creo que tu tardes mas de 1.