Bueno, tengo 17 años.Llevo 1 año en el gim, no puedo hacer una dieta estricta, pero como bastante balanceado, trato de ingerir la mayor cantidad de proteinas posible diariamente. (mi idea es aumentar la masa muscular)
1 hora antes de ir al gim, como algo de proteina como atun, huevo o pollo e hidratos de carbono lentos como arroz.
A veces antes de ir al gim, me hago avena con leche (nose cuantos gramos , no lo mido, pero es bastaante avena) (yo le pongo azucar para darle mas gusto, deberia eliminarla?????
En el post entreno, como algo con CH alto, casi siempre tostadas con bastante miel, o queso y algo de proteina
Lo que quiero es aumentar masa muscular, sin hacer una dieta estricta, pero balanceada, masomenos como vengo haciendolo. Que alimentos no debo ingerir antes de ir a dormir? Y a la mañana? Debo meter proteinas en todas las comidas?
Otra pregunta, lo unico que hago mal de mi dieta, es tomar alcohol los fines de semana_beber_ aunque no mucha cantidad. Eso influye mucho?
Gracias espero sus respuestas (marque con negrita las preguntas)
1 hora antes de ir al gim, como algo de proteina como atun, huevo o pollo e hidratos de carbono lentos como arroz.
A veces antes de ir al gim, me hago avena con leche (nose cuantos gramos , no lo mido, pero es bastaante avena) (yo le pongo azucar para darle mas gusto, deberia eliminarla?????
En el post entreno, como algo con CH alto, casi siempre tostadas con bastante miel, o queso y algo de proteina
Lo que quiero es aumentar masa muscular, sin hacer una dieta estricta, pero balanceada, masomenos como vengo haciendolo. Que alimentos no debo ingerir antes de ir a dormir? Y a la mañana? Debo meter proteinas en todas las comidas?
Otra pregunta, lo unico que hago mal de mi dieta, es tomar alcohol los fines de semana_beber_ aunque no mucha cantidad. Eso influye mucho?
Gracias espero sus respuestas (marque con negrita las preguntas)