preguntas basicas

ragebta

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New member
hola bueno he leido bastante y tengo dudas como lo de calcular la RM, que series son las adecuadas, ademas de suplementos par ala alimentación pues no puedo tener una dieta estricta de comer a ciertas horas ciertos alimentos pues por mi horario hay veces que almuerzo bine como otros días no, por esta razón creo necesitar un suplemento que me ayude.
 
Para calcular la repetición máxima de un ejercicio simplemente tienes que hacer una repetición con el máximo peso posible, hay gente que le teme a eso y en vez de calcular la 1RM calculan la 2RM.
Hay algunas calculadoras automáticas por Internet que te lo miden, pero no son nada fiables.

Si ves que tu alimentación a lo largo del día no es completa y realmente no tienes tiempo ni recursos para poder comer cuándo lo necesites, entonces sí te recomendaría algún suplemento.
 
gracias por las respuestas, entonces que marca o que suplemento recomiendan entonces la RM seria hacer la maxima cantidad de repeticiones con el maximo de peso que pueda soportar, eso seria 1RM?
 
Nonono, hacer una sola repetición, una, con el máximo peso que puedas levantar, pero asegurate de hacerlo con una técnica perfecta.
 
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