Rainmaker2
Light Weight Baby !
Hola gente, hace mil que no posteo nada jaja.
Tuve un año jodido y hace 2 semanas retome el gym después de 6 meses de haberlo dejado... Mi pregunta es esta! Estoy con un personal trainer que me esta haciendo una rutina para sacar fuerza, fortalecer ligamentos y también crecer en masa muscular..
La siguiente es de 3 ejercicios nada más.
Banco plano, Prensa 45 y remo en barra T.
Consisten en: 20 rep, 18rep, 12rep x3, 9rep y 6~máximas que llegue rep.
En los tres ejercicios es lo mismo, la primera semana sacando los pesos que levantaba al final, sacaba unos calculos y me sube la cantidad de kilos según el % de los pesos... No sé si me explico!
Pero hoy hice los mismos 3 ejercicios pero:
20 rep x3 30seg de descanso, 12, 9 y 6... subiendo los pesos..
Está buena esta rutina y es como dice el título o estoy perdiendo el tiempo?
Ami me dijo que no es como la hipertrofia común que llena las celulas de agua.. Sino que fortalece todo...
Espero que me hayan entendido jaja, abrazo!!!
Tuve un año jodido y hace 2 semanas retome el gym después de 6 meses de haberlo dejado... Mi pregunta es esta! Estoy con un personal trainer que me esta haciendo una rutina para sacar fuerza, fortalecer ligamentos y también crecer en masa muscular..
La siguiente es de 3 ejercicios nada más.
Banco plano, Prensa 45 y remo en barra T.
Consisten en: 20 rep, 18rep, 12rep x3, 9rep y 6~máximas que llegue rep.
En los tres ejercicios es lo mismo, la primera semana sacando los pesos que levantaba al final, sacaba unos calculos y me sube la cantidad de kilos según el % de los pesos... No sé si me explico!
Pero hoy hice los mismos 3 ejercicios pero:
20 rep x3 30seg de descanso, 12, 9 y 6... subiendo los pesos..
Está buena esta rutina y es como dice el título o estoy perdiendo el tiempo?
Ami me dijo que no es como la hipertrofia común que llena las celulas de agua.. Sino que fortalece todo...
Espero que me hayan entendido jaja, abrazo!!!
