MAFIALOINA
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Estimados amigos me gustaria comentarles que hace 3 meses comence a ir al gym bueno la cosa esque voy 5 dias a la semana en la mañana 7 a 9 hrs y comenzaba con 40 min. De cardio y 40 de pesas la cosa es que durante los todo el dias pasaba con hambre y muy cansado por prolemas de mi trabajo no puedo comer algo contundente a la hora del almuerzo (merienda) cuento corto le pregunte al instructor y me dijo ke cambiara la rutina primero pesas (ejercicios anaerobico) y despues ejercicios cardio (40 min. Caminata) bueno con ese cambio me he sentido mejor en la parte dolores y cansancio muscular pero sigo con mucha hambre durante el dia y eso me da para pensar de que mi alimentacion no esta siendo la adecuada por eso les pido algun consejo o dieta para comer durante el dia el doctor me dijo ke comiera cada 3 horas me dio una dieta pero como ls conte por problemas de mitrabajo no la podre realizar
pregunta que puedo comer durante el dia sin tener ke pasar hambre
esta es mas menos la dieta ke llevo todos los dias:
En la mañana al despertar como 4 tostadas y 1 vaso leche
despues del entrenamiento tomo whey protein con leche
media mañana como una fruta
almuerzo un tarro de atun con 4 rebanadas de pan integral + una fruta
media tarde otra fruta
y en la noche siempre como ensaladas tomate- lechuga con pollo o carne o atun
pero como les dije paso todo el dia con hambre
diganme si estoy bien o mal en lo que estoy haciendo
pregunta que puedo comer durante el dia sin tener ke pasar hambre
esta es mas menos la dieta ke llevo todos los dias:
En la mañana al despertar como 4 tostadas y 1 vaso leche
despues del entrenamiento tomo whey protein con leche
media mañana como una fruta
almuerzo un tarro de atun con 4 rebanadas de pan integral + una fruta
media tarde otra fruta
y en la noche siempre como ensaladas tomate- lechuga con pollo o carne o atun
pero como les dije paso todo el dia con hambre
diganme si estoy bien o mal en lo que estoy haciendo
