Pregunta sobre el cardio

[Elemiah04]

Hola¡

peso: 72 kg
mido:182cm

Mi pregunta seria lo siguiente, bueno seran dos:

¿Cardio primero o despues de las pesas?¿porque?
¿con ejercicios de cardio como el cycling, cinta, eliptica y otras se pierde masa muscular, no se pierde y es bueno para la complementacion con las pesas o se gana masa¿?

Gracias de antemano

 

[Lacn99]

buenas... si vas a hacer cardio es despues de las pesas.. pues los depositos de glucogeno estaran vacios y en cuerpo jalara parte de la energia de las grasas... si lo haces antes de las pesas, el cardio vaciara tus depositos de glucogeno y entonces no te sentiras con muchas fuerzas para las pesas... alli van las 2 primeras respuestas...

haciendo esto, no ganaras masa muscular, sino que reduciras la grasa corporal, es decir te marcaras, ?que si se pierde musculo?, la verdad si, cuanto?, eso depende de tu dieta y los suples que utilices... una manera de minimizar la perdida de musculo seria suplementandote con glutamina y bcaa's... y llevando una dieta rica en proteinas!... espero haber sido de ayuda!

 

[Davison]

mucho tienes que correr para perder musculo!!!! limita te a hacer un poco de cardio despues de las pesas...comer bien y entrenar duro

 

[Elemiah04]

Muxas gracias a todos por la información

 

[Lacn99]

no hay problema amigo

 

[Elemiah04]

buenas... si vas a hacer cardio es despues de las pesas.. pues los depositos de glucogeno estaran vacios y en cuerpo jalara parte de la energia de las grasas... si lo haces antes de las pesas, el cardio vaciara tus depositos de glucogeno y entonces no te sentiras con muchas fuerzas para las pesas... alli van las 2 primeras respuestas...

haciendo esto, no ganaras masa muscular, sino que reduciras la grasa corporal, es decir te marcaras, ?que si se pierde musculo?, la verdad si, cuanto?, eso depende de tu dieta y los suples que utilices... una manera de minimizar la perdida de musculo seria suplementandote con glutamina y bcaa's... y llevando una dieta rica en proteinas!... espero haber sido de ayuda!

si, muxas gracias