Pregunta de novata....

Yo pienso que las chicas,al menos la mayoria de ellas y las del foro,podeis
entrenar sin separacion de sexo,sin mas,no os vais a convertir en culturistas
ni os van a salir venas en las tetas(O pectoral_lengua_ ) por entrenar bien.
 
No no, yo no soy tan chabacano y soez the_wall. La conozco un poco pero no tan a fondo.
 
Bueno,este post no lo habia visto,se creo antes de entrar yo en este foro,hoy que tengo un poco mas de tiempo añadiré mi opinión:

En primer lugar hay que adaptar el entrenamiento a los objetivos de cada una,una chica culturista enfocada a la competición busca muscularse por completo,lo normal en este caso es entrenar el pecho como lo haria cualquier hombre.
Si el objetivo es simplemente hacer un mantenimiento,pesas pequeñas,entre 6-8kg,es muy complicado que al entrenar asi varie la estetica.
Ahora bien,si se quiere conseguir una apariencia completamente atlética lo mejor bajo mi experiencia es entrenar con 3 ejercicios para el superior y uno para el plano.


EXPERIENCIA PROPIA
En estos años he leido muchos articulos referente a ésto,y por desgracia por mis manos pasó uno en el cual se afirmaba que los ejercicios en plano reafirman el pecho y es ideal para la mujer sin que cause ningun problema...supongo que iria dirigido a chicas con rutinas de mantenimiento porque hice caso y menudo desastre.
Las glandulas son las mismas si,esto solo se modifica mediante operación o dietas severas,como comentais,pero el musculo que crece debajo,os aseguro que modifica a saco la zona.El pecho se compone basicamente de liquidos y grasa y al aumentar el tamaño de musculo quedó todo mas repartido,en definitiva,el pecho estéticamente mucho mas plano y poco atractivo.Soluciné mi problema dejando completamente de entrenar pecho durante una larga temporada.

Resumiendo,creo que para el objetivo que buscan la mayoria de este foro lo mejor es 3 ejercicios en inclinado y uno en plano.La zona por debajo de la clavicula se rellena,da una buena apariencia y el pecho sigue manteniendo su estética sin quedar plano.
 
Dante dijo:
Bueno,este post no lo habia visto,se creo antes de entrar yo en este foro,hoy que tengo un poco mas de tiempo añadiré mi opinión:

En primer lugar hay que adaptar el entrenamiento a los objetivos de cada una,una chica culturista enfocada a la competición busca muscularse por completo,lo normal en este caso es entrenar el pecho como lo haria cualquier hombre.
Si el objetivo es simplemente hacer un mantenimiento,pesas pequeñas,entre 6-8kg,es muy complicado que al entrenar asi varie la estetica.
Ahora bien,si se quiere conseguir una apariencia completamente atlética lo mejor bajo mi experiencia es entrenar con 3 ejercicios para el superior y uno para el plano.


EXPERIENCIA PROPIA
En estos años he leido muchos articulos referente a ésto,y por desgracia por mis manos pasó uno en el cual se afirmaba que los ejercicios en plano reafirman el pecho y es ideal para la mujer sin que cause ningun problema...supongo que iria dirigido a chicas con rutinas de mantenimiento porque hice caso y menudo desastre.
Las glandulas son las mismas si,esto solo se modifica mediante operación o dietas severas,como comentais,pero el musculo que crece debajo,os aseguro que modifica a saco la zona.El pecho se compone basicamente de liquidos y grasa y al aumentar el tamaño de musculo quedó todo mas repartido,en definitiva,el pecho estéticamente mucho mas plano y poco atractivo.Soluciné mi problema dejando completamente de entrenar pecho durante una larga temporada.

Resumiendo,creo que para el objetivo que buscan la mayoria de este foro lo mejor es 3 ejercicios en inclinado y uno en plano.La zona por debajo de la clavicula se rellena,da una buena apariencia y el pecho sigue manteniendo su estética sin quedar plano.
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Tendré en cuenta tu consejo!! El viernes me toca pecho, es una parte del cuerpo que nos preocupa en especial a todas pero las que tenemos pecho generoso por naturaleza tenemos que prestarle especial cuidado.__pesas__


Menudo bollu el Frank Seppe!! jeje__love__
 
Bliss Ninny dijo:
Hola:

Normalmente las culturistas y fitness acaban teniendo unos pechos muy feos y caídos, por eso la mayoría acaban poniendo prótesis. No sé que tipo de entrenamiento harán, ni si usan inclinado, plano o declinado.

Si tienes bastante pecho como dices no cambies de peso, no adelgaces y engordes de forma brusca o se terminará por caer. Es lo más importante, creo que más que la forma de entrenar.

Yo también tengo un pecho bonito (90 de copa, aunque no de espalda), pero porque lo he cuidado mucho.

Saludos.
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Y esto de donde lo has sacado??cuando vas a competir te secas mucho y el pecho queda escaso,pero una vez fuera de competición recuperas lo que tenias,feos y caidos?que barbaridad!_susto_
 
Menos mal, ya me habia entrado miedo!! Danos tu sabia opión Dante.

Aunque nunca he tenido cambios bruscos de peso y siempre he cuidado mi pecho, la natación, remo y buceo lo han mantenido en su sitio, aunque lo veo mejor o peor segun el dia, no se sin cosas mias!! _comorr_

Si se fuera abajo no podría ponerme prótesis (no me vería los pies) __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
 
Silvia-Asturias dijo:
Menos mal, ya me habia entrado miedo!! Danos tu sabia opión Dante.

Aunque nunca he tenido cambios bruscos de peso y siempre he cuidado mi pecho, la natación, remo y buceo lo han mantenido en su sitio, aunque lo veo mejor o peor segun el dia, no se sin cosas mias!! _comorr_

Si se fuera abajo no podría ponerme prótesis (no me vería los pies) __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
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__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
Muchas chicas competidoras se operan el pecho para mantener siempre la misma talla,cuando secan he conocido algunas que se acomplejan,asi que como hoy en dia está esa posibilidad,la utilizan.De lo unico que he oido yo que se quejan,es de la aparición de algunas estrias,cosa que veo normal tras un secado tan digamos agresivo.
 
Bliss Ninny dijo:
Hola:

Estás diciendo lo mismo que yo. Todas las mujeres del mundo sabemos lo que pasa con los cambios de peso. Sobretodo si es una talla generosa, ya que si tienes una 80 de copa no hay mucho que vaciar ni hay problema de que caiga porque no pesa.

Por eso dije anteriormente que lo que realmente hace feo el pecho, es el cambio de peso y no la diferencia de planos al hacer pectoral.

Me gustaría que alguna competidora diera su opinión.

Saludos.
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No estoy muy de acuerdo con eso,yo he conocido chicas con el pecho pequeño y tienen la forma caida.Supongo que aparte del tamaño tambien está la genetica de cada una.Referente a decir lo mismo que tu......yo jamas diria que una culturista o fitness acaba teniendo los pechos muy feos y caidos,con todos mis respetos,creo que es una afirmación absurda,tan solo varian su estética cuando van a competir,es decir tal vez un par de meses al año...pero de eso a decir que "acaban teniendo"no se,quiero pensar que tal vez te hayas expresado mal.
Saludos.

PD-Por cierto,que tipo de entrenamientos realizas?(es decir,entrenas tipo mantenimiento,fitness,culturismo.....)
 
Mi novia es bailarina, y tiene el pecho marcado (no tanto como el tio ese xD) y a mi no me gusta mucho, la verdad. Aunque esta muy en forma, y eso si me guzta :D
A mi me gustaria que cogiera un par o 3 de kilos, quizá más. Pero no puede por su profesión.
Pero para gustos colores.

Saludos y a cuidarse :p
 
Silvia-Asturias dijo:
Mientras no nos pase esto!!
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Dante dijo:
El pecho se compone basicamente de liquidos y grasa y al aumentar el tamaño de musculo quedó todo mas repartido,en definitiva,el pecho estéticamente mucho mas plano y poco atractivo.Soluciné mi problema dejando completamente de entrenar pecho durante una larga temporada.
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Hola!!!
(interesante tema)


pero en el caso q mencionas no creo q los tiros de el "decrecimiento" del pectoral fuesen a causa de el trabajo sobre la porcion esternal (o sea press plano), ni por la cantidad de ejercicios , ya q como sabras no hay "quema"/reduccion "localizada" relacionada a hacer latas repeticiones...

lo q (creo) q paso en tu caso es q el Volumen TOTAL de el entreno era mayor q tu ingesta kalorica, por ello esto repercutio en un baja de el % de grasa corporal ....q es de lo q esta compuesto en su GRan mayoria la glandula mamaria... :S

no creo q sea atribuhible a el entreno esa "baja", ya q el hacer ,màs ejercicios para este grupo muscular o màs repeticiones podria incidir en aumentos de fuerza o resistencia muscular.....pero no directamente sobre la "reduccion"...ya q (creo) q esto seria algo asi como hacer una analogia entre a màs flexiones abdominales haga, tendre menos tripa.


Es la idea q tengo (logicamente tu experiencia es mucho màs fidedigna o certera/valiosa)

No es q dude de usted...pero es una inquietud q queria compartir con ustedes , haver q les parece :)

Bye y gratzie!
 
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