Pre Sobre-entrenamiento Taekondow

[AdrianDavid]

Bueno compañeros mi duda es la siguiente.

luego de recuperarme de un esguince (1mes) Promedio de reposo empeze desde hace 2 semanas poco a poco a realizar flexiones y resulta que e cambiado todo, Ahora entreno de lunes a viernes Taekondow y mi duda es si entreno de lunes a viernes taekondow combinando con las pesas. LUNES MIERCOLES Y VIERNES

el taekondow me servira como cardio si hablamos en otros terminos ya que no hacemos mucha fisica si no mas que todo. Hacemos Series de diferentes patadas, trotamos, figuras o (pumses)

entonces podria combinar esto Recomendacion por favor. si me estaria sobreentrenando o algo

Gracias

 

[Rijndael]

Pues depende de tus objetivos. Si quieres más volumen, tendrás que consumir aún más calorías por todo lo que quemarás en TaeKwondo. Una rutina de gym de 3 días es lo ideal como tienes pensado, ya que no te sobrecargará tanto. Igual lo primero es que pruebes y veas que no te sientas muy fatigado, porque igual es un trabajo adicional y sé que no es fácil (yo practicaba también). Si sientes que estás muy agotado en general todos los días, puede que sea sobrecarga al SNC por tanto trabajo, y en ese caso sería reducir días de Taekwondo.

PD: es taekwondo, no taekondow

 

[El Tigre]

entonces podria combinar esto Recomendacion por favor. si me estaria sobreentrenando o algo

Eso depende de muchas cosas, tus otras actividades, el descanso, la comida, etc.
Es distinto si estás sentado todo el día estudiando, o por el contrario, realizás un trabajo extenuante.

Lo del volumen es cierto, te va a costar ganar masa muscular practicando 5 veces por semana Taekwondo.

Yo hasta hace poco practicaba el ITF (no el que pusiste de foto) y me dejaba agotado para hacer pesas, y viceversa. Por ej. entrenar piernas me quitaba velocidad al día siguiente.

 

[AdrianDavid]

Pues depende de tus objetivos. Si quieres más volumen, tendrás que consumir aún más calorías por todo lo que quemarás en TaeKwondo. Una rutina de gym de 3 días es lo ideal como tienes pensado, ya que no te sobrecargará tanto. Igual lo primero es que pruebes y veas que no te sientas muy fatigado, porque igual es un trabajo adicional y sé que no es fácil (yo practicaba también). Si sientes que estás muy agotado en general todos los días, puede que sea sobrecarga al SNC por tanto trabajo, y en ese caso sería reducir días de Taekwondo.

PD: es taekwondo, no taekondow

Fail Taekwondo *

Entoncs Cuantos dias deveria practicar el taekwondo ?

 

[El Tigre]

Entoncs Cuantos dias deveria practicar el taekwondo ?

Eso está en vos.

Personalmente, cuando practicaba Taekwondo ITF solamente era tres veces por semana, y realizaba una fullbody solo dos veces a la semana.
Y aunque me costó, ya que los progresos fueron muy lentos, igual con el tiempo conseguí ganancias en fuerza y masa muscular.