Postea la foto de tu plato - ( fase volumen o fase definicion=

Nota mental:No pasar por este hilo comiendo 1750 kcal..:banghead:

Tremendos platos como se descuide Chicote al paro que va...;)
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mi dia a dia ( de lunes a viernes) es de la siguiente forma

6:00am wake up !!

7:55 a 12:10 WORK ! (trabajo en una escuela prfesor de taller)

12:15: 10GR BCAA's

12:20 a 13:20 TRAIN AT GIM !!
13:30 : 10gr bcaa's

13:40 a 16:50 MORE WORK !! (denuevo a la escuela)

17:00pm: 10gr bcaa's

18:00 / 21-22:00hs : FACULTAD

20:00pm: 2scop whey

22:30-23:00pm: DINNER:

mas o menos esto es lo que como (capaz son muchas calorias pero la verdad comiendo asi no me tapo mucho)

what today

20:00 pm: 2scop whey

9:30 p.m.

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valores aproximados de mi cena
 
un post entreno suavecito, 270gr de pasta, 450gr de queso batido, 250gr de jamon york y 3 manzanas, algo mas de 1600kcal


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Y la prueba del delito:

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AdolfoRamirez dijo:
Supongo que esta haciendo Warrior diet, Ayuno intermitente, 20 horas sin alimento y alimentarse en 4 horas.

Como te ha ido con eso Peko, en que etapa andas?
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de 10.. me encanta y en cuanto a ganancias pff... mucho mejor que inchandome a ch..

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(hoy mi cena despues de mi batido de protes fue:
400-500gr de bondiola de cerdo
186gr cheddar
1litro leche
400gr chorizo de cerdo

:) felicidadd :)
 
Desayuno:

avenayogurtosadaspia.jpg


-Avena con 2 yogures sabor biscuit.
-2 Tostadas con queso en porciones desnat. y mermelada.
-Piña
 
Última edición:
como hoy estoy fotografo os pongo una foto de mi comida de medio día:

-Arroz con piña, pepino, ciruelas pasas, orejones, anacardos y nueces

dsc0574bs.jpg


-Y como hacen falta protes pa ponerse to fuerte:

dsc0575k.jpg



Unas 2000kcal me he zampado _loco_
 
Ayer día OFF: Bizcochito de avena con cacao.
bizcochitoavena.jpg
bizcochitoavena1.jpg


En principio debía haber sido una torta en la sartén, pero no se que mierda pasó que se pego toda y la acabé destrozando y haciendo un revuelto xD
Asique lo puse en un tazón y estando ya medio cuajadas las claras lo llevé al micro. Al final el apaño no quedó mal...
 
peko dijo:
de 10.. me encanta y en cuanto a ganancias pff... mucho mejor que inchandome a ch..

d0d87919f278.jpg


(hoy mi cena despues de mi batido de protes fue:
400-500gr de bondiola de cerdo
186gr cheddar
1litro leche
400gr chorizo de cerdo

:) felicidadd :)
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cuando me toque comer el dia de hoy, tomare fotos y las subire para que me digas si ando comiendo bien en mi warrior diet, que le meto o que le quito _tragar_
 
mas o menos así hago mi warrior diet

empiezo con verduras; cebolla, repollo, zanahoria, chile serrano y calabaza (así se les dice en México por si en sus lugares se les dice diferente) con 2 cucharadas de aceite de oliva
http://i52.tinypic.com/11kuzo7.jpg

pollo con papas en salsa de tomatillo (por lo regular me como un plato con la doble cantidad; ya sea de pescado, pollo o res, pero este día no me dejaron mucha comida)
http://i51.tinypic.com/sxdguo.jpg


1 cucharada de mantequilla, 3 huevos, 30 gr de queso y 2 lonchas de jamón de pavo
http://i53.tinypic.com/309ni2a.jpg

y para terminar 1 sándwich de atún (lata)
http://i55.tinypic.com/2nh3mea.jpg


y para cerrar a veces como cacahuates o me tomo un vaso de leche.


Pero nunca cuento las calorías ni nada y la verdad me esta yendo muy bien, no paso hambre, entreno mejor; me tomo 3 tazas de café sin azúcar en el día y vasos de agua, hasta las 5 pm que es cuando rompo el ayuno. a lo mejor y parece poca comida pero yo me siento bien, ya me estoy marcando (aunque sea bien poco xD) pero obvio mucho mejor que antes y no ando perdiendo musculo (el poco que tengo xD)

saludos
 
Comida de hoy:
risotto0.jpg


risotto1.jpg


Risotto de arroz (basmati, negro y salvaje) con setas, gambas y jamón cocido.
*(salsa con queso fundido, leche y aceite de oliva)
 
dd

folide dijo:
mas o menos así hago mi warrior diet

empiezo con verduras; cebolla, repollo, zanahoria, chile serrano y calabaza (así se les dice en México por si en sus lugares se les dice diferente) con 2 cucharadas de aceite de oliva
http://i52.tinypic.com/11kuzo7.jpg

pollo con papas en salsa de tomatillo (por lo regular me como un plato con la doble cantidad; ya sea de pescado, pollo o res, pero este día no me dejaron mucha comida)
http://i51.tinypic.com/sxdguo.jpg


1 cucharada de mantequilla, 3 huevos, 30 gr de queso y 2 lonchas de jamón de pavo
http://i53.tinypic.com/309ni2a.jpg

y para terminar 1 sándwich de atún (lata)
http://i55.tinypic.com/2nh3mea.jpg


y para cerrar a veces como cacahuates o me tomo un vaso de leche.


Pero nunca cuento las calorías ni nada y la verdad me esta yendo muy bien, no paso hambre, entreno mejor; me tomo 3 tazas de café sin azúcar en el día y vasos de agua, hasta las 5 pm que es cuando rompo el ayuno. a lo mejor y parece poca comida pero yo me siento bien, ya me estoy marcando (aunque sea bien poco xD) pero obvio mucho mejor que antes y no ando perdiendo musculo (el poco que tengo xD)

saludos
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vamos los guerreros ! jaja yo para volumen estoy comiendo como una vaca, me olvido de sacar fotos pero mi cena de hoy fue:

20:00pm:
2scop proteina

21:00pm:
A) ensalada de lechuga con 2 cucharadas aceite oliva
B) revuelto de: 8 huevoss + 300gr de chorizo tipo aleman
C) 236gr queso gouda + 1 puñado de almendras
D) 1L leche entera con DHA
 
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