Postea la foto de tu plato - ( fase volumen o fase definicion=

[peko]

me estoy haciendo unas comilonas con el IF cuando puedo subo fotoss

 

[chauloko]

Tostada con aceite, pavo y tomate + café

Ver el adjunto 12487

eso q es el aperitivo de la señorita pepis ?

jaja con eso no te van a crecer los musuclos te tienes que comer 5 o 6 como eso

 

[FarreL]

Tostada con aceite, pavo y tomate + café

Ver el adjunto 12487

esta rico pero yo me como unos 5 de esos y despues remato con un platano y un jugo de naranja y me voy al gym tragando unas almendras..jijijiji

 

[ione_cc]

jaja no seáis duros que en una hora tenía que hacer cardio duro y como coma algo más echo la pota en el entreno _comorr_ además también me comi un yogur jaja, y después cene fuerte _tragar_

 

[Luis 318]

yo no se si sere yo pero vamos con esta tostada tengo para entremes para abrir el hambre jejej

 

[FarreL]

yo no se si sere yo pero vamos con esta tostada tengo para entremes para abrir el hambre jejej

asi es . que vayan trayendo los lechones asados y los cisnes en pimienta y empecemos el festin!

 

[peko]

UNA cena tranqui hace un par de dias 250gr brocoli + 200gr repollo + 250gr pechuga pollo + 1yogurt natural
CONDIMENTOS: aceite vinagre de manzana y la solucion al BROCOLI:

 

[peko]

hoy quise subir mi plato pos entreno despues de 16hs sin comer fue algo asi:
14:30 rompi el ayuno con 1scop whey protein 200gr banan y 300ml leche y a la media hora:

entre 500 y 550gr patata negra + 100gr tomate + repollo + 250gr pechuga de pollo [/B]

 

[JEFFERSON 9MM x]

UNA cena tranqui hace un par de dias 250gr brocoli + 200gr repollo + 250gr pechuga pollo + 1yogurt natural
CONDIMENTOS: aceite vinagre de manzana y la solucion al BROCOLI:
Ver el adjunto 12512
Ver el adjunto 12513Ver el adjunto 12514

Buena cena estilo 9 MM salvo el yoghurt.

 

[FarreL]

 

[Jesulillo_92]

porque subes la foto sin decir que es?..

 

[FarreL]

porque subes la foto sin decir que es?..

30 claras de huevo , 200 grs de avena pulverizada canela en polvo escencia de vainilla unpuñado de alemendras y jugo de naranja diet.

 

[Jesulillo_92]

realmente ,siempre pensare que estas loco

 

[ione_cc]

30 claras dios mio!! _ehhh!_

 

[FarreL]

comida 2

medio kilo de carne magra a la plancha 200 grsd e arroz blanco y unos arbolitos de brocolis

 

[Luis 318]

bueh oss lamento decirte que ese ultimo plato yo personalmente (claro lo cierto es k estoy en volumen) meteria mas arroz pero da lo mismo sigues siendo una bestia parda . Oye por cierto la carne como la preparas?

 

[FarreL]

bueh oss lamento decirte que ese ultimo plato yo personalmente (claro lo cierto es k estoy en volumen) meteria mas arroz pero da lo mismo sigues siendo una bestia parda . Oye por cierto la carne como la preparas?

No puedo luis!!! estoy ciclando los putos carbos ahi van 200 grs de arroz no mas.. ya se yase..pronto vendran los tiempos bestiales imagina como voy a comer en volumen....por ahora soy un perro que camina solo ...

la carne la hago ala plancha una gotita microscopica de aceite de oliva

 

[Luis 318]

aja bueh oye y en teoria cuando compites?

 

[FarreL]

 

[FarreL]