post entreno, duda ALIMENTO ALTO IG Y BAJO IG

[el outlaw]

tengo una duda: estoy en ciclo de quema de grasas y post entreno me tomo un batido de proteina de suero de leche (llevo 1 recien) pero lei tambien que hay que agregarle carbohidratos, en la razon 80% alto ig y 20% bajo ig...con un total de 0.8 gramos de carbohidratos por kilo de peso

pero mi duda es: QUE ALIMENTOS PUEDO COMER DE ESAS CARACTERISTICAS?...arroz y esas cosas? pero no es como complicado llebarlo al gimnacio? partiendo de la base que se tiene que comer casi inmediatamente despues del entreno...espero se haya entendido, salu2

 

[peco7]

lee

 

[el outlaw]

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[el outlaw]

nadie?

 

[The Fear]

No hace falta que te lo comas en el gym, ve a tu casa y ya esta.

Aqui te dejo una tabla con los alimentos y su IG:

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[jmcm73]

Si estás en ciclo de quema de grasas, como tú dices, no deberías tomar HC por lo menos hasta pasadas una horas después de entrenar. Tú metabolismo sigue acelerado incluso después de tu entrenamiento, con la consiguiente quema de grasas, con lo cual no sería muy óptimo meterle carbos inmediatamente, espera y si es de noche no se los metas ya hasta el desayuno.
saludos.

 

[Masaru]

tengo una duda: estoy en ciclo de quema de grasas y post entreno me tomo un batido de proteina de suero de leche (llevo 1 recien) pero lei tambien que hay que agregarle carbohidratos, en la razon 80% alto ig y 20% bajo ig...con un total de 0.8 gramos de carbohidratos por kilo de peso

pero mi duda es: QUE ALIMENTOS PUEDO COMER DE ESAS CARACTERISTICAS?...arroz y esas cosas? pero no es como complicado llebarlo al gimnacio? partiendo de la base que se tiene que comer casi inmediatamente despues del entreno...espero se haya entendido, salu2

Hombre, si quieres optimizar, pues espera a llegar a casa para tomarte el batido, no lo hagas nada más entrenar, así le dejas al cuerpo margen para seguir quemando y no es imperativo meterle carbos sí estas en "quema grasa"

 

[Igi]

Si estás en ciclo de quema de grasas, como tú dices, no deberías tomar HC por lo menos hasta pasadas una horas después de entrenar. Tú metabolismo sigue acelerado incluso después de tu entrenamiento, con la consiguiente quema de grasas, con lo cual no sería muy óptimo meterle carbos inmediatamente, espera y si es de noche no se los metas ya hasta el desayuno.
saludos.

lamento contradecirte, pero para recuperar el glucogeno y mayor capacidad del transporte de nutrientes al musculo hay k consumir hidratos simples e inclusive en definicion, pero controlando la toma de azucar por eso existe el vitargo k va directo a lla corriente sanguinea y no engorda, pero una toma de pan blanco por ejemplo es pasable tambien