Pues hoy es un dia triste para mi, he estado un par de semanas de baja en el trabajo por una dorsalgia y dolor lumbar . Después de una semana de rehabilitación por fin me han hecho una radiografia y se ha jodido todo. Me han diagnosticado una discopatia en la l5.s1 y menor en l4.l5 (eso pone el informe)
De momento es un pinzamiento de las vertebras pero puede acabar siendo una hernia mas pronto que tarde.
Necesito vuestro consejo, mi mayor obsesión hasta ahora era hacer sentadillas, prensa, etc para fortalecer las piernas porqué tiendo a ensancharme de la espalda y se ve descompensado si no hago bien la pierna. Que puedo hacer ahora para fortalecer las piernas y no descompensarme?? que ejercicios puedo hacer?¿ he leído que en todas partes aconsejan que las sentadillas ya ni pensarlo, pues entonces que hago?¿?
De momento es un pinzamiento de las vertebras pero puede acabar siendo una hernia mas pronto que tarde.
Necesito vuestro consejo, mi mayor obsesión hasta ahora era hacer sentadillas, prensa, etc para fortalecer las piernas porqué tiendo a ensancharme de la espalda y se ve descompensado si no hago bien la pierna. Que puedo hacer ahora para fortalecer las piernas y no descompensarme?? que ejercicios puedo hacer?¿ he leído que en todas partes aconsejan que las sentadillas ya ni pensarlo, pues entonces que hago?¿?