¿Porque realiza tantas repeticiones?

El del vídeo dobla su volumen de entreno, ¿habrá doblado también su cantidad de suplementación? ¿el monitor se habrá planteado ir a formarse realmente? jajaa, lo que hay que ver y al final habla de tomar tribulus, para aumentar la secrección natural de testosterona, esto ya es de traca hombre alguien tiene que frenar todo esto, que los chavalillos lo ven y luego llegan al gim con las ideas cambiadas
 
hibanh dijo:
Querra trabajar las fibras rojas, aunque son poco hipertofiables, dicen que el trabajar dichas fibras puede darte un, digamos, plus extra. Estas fibras son las llamadas "lentas" que soportan un trabajo a largo plazo y tienen un velociadad de recuperacion muy rapida. En el culturismo normalmente solemos trabajar las fibras blancas, rapidas y potentes, pero que se agotan muy rapido y son muy lentas de recuperar, aunque con el esfuerzo realizado, descanso y alimentacion son hipertofiables.
Volviendo a la pregunta parece ser que hay gente que tambien esta trabajando tambien las rojas con buenos resultados, serian esos rangos de 15 a 30 repeticiones.
Tal vez sea por eso o por otra cuestion que desconca.
Saludos
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Entonces, son la ostia las fullbody liviano-medio-pesado? Trabajarías dia pesado x4-6, medio x8-12 y liviano x15+? De esa forma trabajando hipertrofia tanto sarcomérica como sarcoplasmática y las fibras rojas y blancas?
 
nickyh dijo:
Entonces, son la ostia las fullbody liviano-medio-pesado? Trabajarías dia pesado x4-6, medio x8-12 y liviano x15+? De esa forma trabajando hipertrofia tanto sarcomérica como sarcoplasmática y las fibras rojas y blancas?
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Las fullbody se deberia de ver cuantos ejercios, series y repeticones hariamos ya que creo que en muchos casos se cae en sobre entrenamiento. Yo plantearia el trabajo a largo plazo de esta forma:
-2 meses de fuerza 3 entrenos semanales lunes A, miercoles B, viernes C, lunes A.... aqui volvemos a repetir el musculo cada 7 dias.
-2 meses hipertofria fibras blancas dos entrenos semanales lunes A, jueves B, lunes C, jueves A...., repitiendo musculo cada 9 dias ya que estas fibras tardan mas en recuperar.
-1 mes hipetofria fibras rojas tres entrenos semanales lunes A, miercoles B, viernes A..... repitiendo musculo cada 5 dias ya que estas fibras recperan antes.
-1 a 2 meses definicion con basicos de fuerza junto con super series y series-gigantes tres entrenos semanales ABC repitiendo musculo cada 7 dias.
Lo importante es asegurarse una buena recuperacion.
Saludos
 
Pésima técnica, balancea el tronco como si estuviera bailando, hace mil repes a mucha velocidad, mucha polea...no sabe un choto. Creo que ni para calentar sirve esto.
Es el típico culo pinchao que porque tiene mucho músculo se cree con derecho a enseñar.
 
Sutter dijo:
Me lo parece a mi, o tiene piernas de canario.
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Tanathos dijo:
Pésima técnica, balancea el tronco como si estuviera bailando, hace mil repes a mucha velocidad, mucha polea...no sabe un choto. Creo que ni para calentar sirve esto.
Es el típico culo pinchao que porque tiene mucho músculo se cree con derecho a enseñar.
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A cual de los videos te refieres..?
 
ianRR dijo:
A cual de los videos te refieres..?
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a los tuyos no creo ivanRR jajaja la tecnica del chico que entrena toni es sublime la verdad
por cierto los videos que puse yo son de mr mexico y no tiene patas de canario PARA NADA
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hibanh dijo:
Añadir que en el gemelo normalmente en vez de trabajar al tipico rango de 6a12 se suelen hacer 15a25, ya que en los gemelos predominan mas las fibras rojas que en las blancas, mientras en el resto del cuerpo se suelen encontrar a igualdad de condiciones al 50%, excepto el triceps creo, donde hay mas blancas.
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Mi teoria es menos cientifica en lo que respecta a los gemelos,yo simplemente habia oido,que al soportar todo el dia el peso del cuerpo al caminar,estan acostumbrados a otro tipo de estimulo y que por eso necesitan mas reps.
 
Y yo tampoco veo que haga tantas reps,al principio si para calentar,pero despues es un entreno muy bueno.
 
yo he hecho el entramiento de pectoral como el del chico ese de ahi y cuando se llegado a las 8 repes solamente podia 25 a cada lado mas la barra cuando de normal hago las 8 con 92kg en total , se siente una congestion increible , probadlo y vereis
 
Me sorprende que trabaje con series de 25.20.15.10 en algunos ejercicios
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Mira, si te das cuenta, la gente que trabaja así ya están muy muy grandes. La pregunta en estos casos sería, ¿cómo entrenaste para estar así de grande?. Te aseguro que todos te dirán que con grandes cargas, pesos pesados y largos descansos entre series. Lo que ocurre, es que cuando uno llega a sus límites o cerca de sus límites de fuerza y masa contractil (hipertrofia miofibrilar) seguir incidiendo en ella, supone un mayor riesgo de lesión, sin embargo todavía tienen un buen margen de mejora en cuanto a tamaño entrenando la resistencia a través de entrenamientos con gran estrés metabólico, con más volumen y poco descanso entre series, aumentando de esta manera exclusivamente la hipertrofia sarcoplasmática. De todas formas, me niego a creer que haya que hacer 60 series por grupo muscular, ni Phil Heath o Jay Cutler hacen ni la mitad de eso. Si quieres meter un buen estrés metabólico al entreno por grupo muscular, mete un FST-7 al final y listo.

Esta es mi humilde opinión.

Un saludo
 
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