jgel5estrellas9
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6am: 160gr claras de huevo + 2 rebanadas pan integral
9am: 150gr carne molida + (2tabletas de aminoacidos y 2 tabletas de glutamina ) eso entre parentesis es mi duda porque a esta hora?
12m: 1 pechuga de pollo + 200gr arroz
3pm: 150gr carne molida + (2 aminoacidos y 2 tabletas de glutamina) eso entre parentesis es mi duda porque a esta hora?
3:30pm a 5pm entreno...
6pm: 1 bisteck + ensalada
8pm: (un batido de proteina doble serian 46gr de proteina) no se porque a esta hora tampoco....
9:30: media lata de atun con ensalada y a las 10pm a dormirr... pero no entiendo porque me mando a tomar los aminoacidos la glutamina y la proteina de esa manera....
-Los aminoacidos son los SUPER AMINO 4800MG (4800MG serian 4tabletas q es el servicio)
-la glutama es GLUTAMINE 3000MG DE LA WEIDER
-la proteina es la PROSTAR WHEY PROTEIN DE ULTIMATE NUTRITION: trae 23gr proteina por servicio todos los aminoacidos esenciales y no esenciales y 4,8gr de glutamina...
todas las comidas sin sal y para beber full agua y aveces clight
9am: 150gr carne molida + (2tabletas de aminoacidos y 2 tabletas de glutamina ) eso entre parentesis es mi duda porque a esta hora?
12m: 1 pechuga de pollo + 200gr arroz
3pm: 150gr carne molida + (2 aminoacidos y 2 tabletas de glutamina) eso entre parentesis es mi duda porque a esta hora?
3:30pm a 5pm entreno...
6pm: 1 bisteck + ensalada
8pm: (un batido de proteina doble serian 46gr de proteina) no se porque a esta hora tampoco....
9:30: media lata de atun con ensalada y a las 10pm a dormirr... pero no entiendo porque me mando a tomar los aminoacidos la glutamina y la proteina de esa manera....
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