Ten , Samp, tú sabes inglés.
Un estudio de 2009.
Con composiciones completamente diferentes de dietas, altas en protes, o en grasas o hidratos.
MISMAS CALORÍAS.
RESULTADOS: LOS MISMOS.
Y eso en un seguimiento de 2 años
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Puedo ponerte más.
No se trata de vuestras impresiones, ni creencias ni de lo que léeis en los foros o revistas.
Se trata de que científicos llevan décadas con experimentos de este tipo para prevenir o evitar la obesidad.
Y siempre llegan a lo mismo: igualdad de calorías, mismo resultado. y dá igual la frecuencia o el reparto de macros.
En cuanto al IF no le vá a todo el mundo. Si no te cuadra, no lo hagas.
Y lo de meterte muchas calorías en dos comidas es muy simple. Pero sin hacerse pajas mentales de "comer limpio". Eso es lo que entendéis por comer bajo en grasas. Pues así, jodido, porque hcs y proteínas son bastante bajos en calorías. Así que de hcs tienes que atufarte para llegar a algo.
Pero si os dejáis de eso absurdos, sí puedes meter unas cuantas caloráis en 1-2 comidas. Basta con subir las grasas.
Yo no sé por qué seguís usando eso de "comer limpio" que es una absoluta falacia.
Y parece que pensáis que hay alimentos "que no tapan". Y eso es el absurdo más grande que se lee en los foros. Lo que tapa es el exceso calórico, no los alimentos concretos. Eso tendría la gente que repetirlo por las mañanas.
Hola pureta, ok, entiendo perfectamente. como he comentado he visto estudios de if y como no, leido articulos, como bien dices y lo he comentado, no le va a todo el mundo.
En este caso nos centramos en el tema de comer limpio o no y lo importante es el total calórico (recuerdo que la ultima vez comentamos lo mismo y llegamos a estar deacuerdo en que los macros fueran los necesarios).
Ahora te pongo yo un caso práctico de 5 personas en casa (mi familia), llevamos (excepto yo en los ultimos 5-6 años intentando comer distinto y supuestamente "mejor"), desde siglos (la familia, abuelos, primos..etc): Comiendo la MISMA comida, me refiero, mismos ingredientes, alimentos, arroz, pollo, verduras, especias.. a la misma hora de siempre, misma rutina (ya sea trabajo, gym, estudios o rascarse los huevos.
Y Sé la impotancia del total calórico diario:
te hablo de probar a comer de distintas formas durante algunos años, y no semanas o meses.
- Comiendo 2-3 veces al dia cantidades, TODOS nos ponemos como unas focas.
- comiendo 3 veces o incluso 2 veces x dia menos cantidades a las anteriores, No bajamos de peso.
- comiendo lo mismo en varias comidas al dia, no engordamos!
- incluso comiendo un poco más, en varias comidas al dia, no notamos apenas aumento de peso o de grasa.
y te hablo siempre consumiendo menos calorias de las necesarias (sin entrar en los macros)... y no me digais que una pesona que estudia y trabaja tiene los mismos requisitos que una persona que está sentado en el sofá todo el dia y otra que trabaja todo el dia en casa, y éste es menos de 1500 cal.
entonces, suponiendo que el estudio se puede aplicar a todo el mundo, por qué a nosotros no nos da resultados? alguien podria hacer el favor de explicarmelo?
y si te digo ya cuando estoy de viaje todas las veces que como y las calorias que meto, y en vez de subir, bajo de peso (en cuestion de 3 meses).... hay alguna explicacion para esto? algun estudio? o algun estudio que diga que las distintas razas tienen distintas tendencias con los distintos tipos de dietas??
qué se supone que tengo que hacer? montarmelo en plan un estudio cientifico para ver resultados?
No es por nada, pero me gustaria sacar algo en claro de este supuesto debate, para mis futuros experimentos.
Gracias
