¿Por qué no estás creciendo? [inglés]

[Charontes]

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[InTenSiDaD]

Muy muy bueno, un post soberbio!!

Qué "simple" es todo y cómo se empeña la gente en complicarse!

 

[Indurain1987]

La primera parte ya la puse yo por aki traducida.... https://es.fitness.com/forum/showthread.php?t=6767

De todas formas buena aportación __genial__ Son unos puntos muy interesantes para que no se cometan fallos a la hora de progresar....

 

[JUN2]

2) I also believe that most people don’t put near enough emphasis on lower body and core work. The key to getting big is full squats and deadlifts. If you are looking at your routine and you see that you are training upper body 3 or 4 days per week and lower body once, you have a serious problem. The majority of athletes should live and die in the squat rack.

Un gran consejo que pocos, muy pocos tiene en cuenta....

"The majority of athletes should live and die in the squat rack."

 

[Férreo]

2) I also believe that most people don’t put near enough emphasis on lower body and core work[/B]. The key to getting big is full squats and deadlifts. If you are looking at your routine and you see that you are training upper body 3 or 4 days per week and lower body once, you have a serious problem. The majority of athletes should live and die in the squat rack.

En mi opinion, este apartado es una forma sutil de advertirnos que se ha de entrenar con rutinas de cuerpo entero, pues es el unico modo de ejercitar el tren inferior con la misma frecuencia que el superior. Con las divididas solo entrenamos la pierna 1 x semana, mientras que el tren superior lo tocamos hasta 3 x semana.

 

[tiolegal]

Uno de los mejores posts k he podido leer..
bravo Charontes, como siempre__genial__

 

[edward_freddy]

como hago

que debo hacer para variar la rutina si significa no cambiar los ejercicios

 

[Jose Recinos]

que debo hacer para variar la rutina si significa no cambiar los ejercicios

variar la intensidad, el volumen y la frecuencia de los ejercicios

descansar menos entre sets, descansar mas

en fin hay varias cosas que se pueden manipular