Por mas qe como no subo de peso!! :(

[chamaco]

ah en ese caso bien, las legumbres van bien a lo largo del día.

Aunque está claro, si quiere ganar peso ha de comer más. Simple pero efectivo. ¿Cuál es el problema, con lo rico que es comer? (dios da pan a quien no tiene dientes...)

jajajajaja si qe es verdad loco, bueno con decirles qe yo como hasta reventar hasta tnr ganas d vomitar en cada comida esa ya casi no es disfrutar jeje preo lo tengo qe hacer para ir subiendo.
Pero quizas haya algun truco de mezclar comida y nose? jeje

 

[skull83]

Buenas foreros
le cuento mi dieta mi me dicen que tal:
Desayuno: 1 vaso de yogourt mas un licuado de 1 banana 14/2 litro de leche descremada 5 cucharadas de avena una cucharada de lino, una tasa de cereales, un puñado de almendras, un puñado de pasas.

A media mañana: 1 o 2 barritas de cereales

almuerzo: Variado. A veces carne a veces pasta

pre entreno: Un jugo de manzana con creatina algo de cereales y almendras

post entreno: Un batido de proteinas con leche descremada y 6 claras mas 3 yemas

cena:como el almuezo

antes de acostarme: Un batido de proteinas con agua

gracias y espero consejos

 

[EntrenadorPersonalJS]

Prueba metiendo después de las comidas frutos secos de cáscara dura.

Comes algo antes de dormir? Porque es una oportunidad para meter otra comida...