hola foreros...bue...les paso a contar la situacion en la q os me encuentro... hace dos años en enero de 2005 mi peso era de 116 kgs..a fines/comienzo de 2006 mi peso era de 89 kgrs...(mi edad es de 18 años actualmente, mido 1.85/6).Este BAJON de peso se logro con la ayuda de un amigo q hace poco se rsivio de nutricionista...y qme uso como su TESIS, o conejillo de india...+ gymnacio+(todos los dias)+ 1 Hr de bicy (tres veces a la semana)(spinnig)+bue..asi fue durante 4 meses...(siempre acompañado de una dieta de 2000 calorias..).
La cosa es q ahora decidi regresar al gymnacio tras un reseso de aprox 6 meses (mucho tiempo!!!)...y aproveche todo ese tiempo para cultivarme con respecto a muchas cosas sobre cult...y me di cuenta de muchos errores cometidos durante mi tiempo de dieta...(x ej...habia veces q no seguia la dieta, psaba muchas hs sin comer..(taba echo my pingo del anco lo unico q queria era bajr de peso..sin importame nada...aparte no sabia nada d nada de metabolismo y menos de nutricion)...lo q trajo aparejado una notoria disminucion en la cantidad de masa muscular...perdi mucho musculo...o x lo menos eso pienso yo!!...(sobre todo en la partes de piernas, dios)!!..
BUE...no los aburro mas..ACTUALMENTE ESTOY PESANDO 93 kgs mido 1.85/6Necesito q me ayuden un poco....!!!!mis objetivos para este años son:bajar unos 10 kg de GRASA...(como q no me queda mucho musculo por quemar...(=_(.....y comenzar a subir peso limpio...(masa muscular)....comense a entrenar con una rutina de fuerza pero me eh dado cuenta q el bago q esta en el gymn como instructor no tiene IDEA de nada...y me arme una rutina como pude yo solito...creo q esta muy pal pin...pero bue...es de fuerza...le di algo asi...como dos ejercicios de cada musculo con repeticiones de la sig forma 5,4,3,2,1 y 5,4,3,2,1....(en algun lado la vi y bue..), solamente ejercios basicos...hice solo mi examen de fuerza...tratando de buscar mi RM...necesito q me hayuden un TOKSO, q me guien un poco x q no se bien q hacer...
1)- me gustaria q me pasen una rutina bien armadita de fuerza...
2)-q me aconsejen algun quemador de grasa (bueno, o q le haya dado resultado).
PD:si me ayudan, y me guian un poco les prometo un seguidor (con mucha fuerza de voluntad y perseverancia...)...gracias x leerme..
La cosa es q ahora decidi regresar al gymnacio tras un reseso de aprox 6 meses (mucho tiempo!!!)...y aproveche todo ese tiempo para cultivarme con respecto a muchas cosas sobre cult...y me di cuenta de muchos errores cometidos durante mi tiempo de dieta...(x ej...habia veces q no seguia la dieta, psaba muchas hs sin comer..(taba echo my pingo del anco lo unico q queria era bajr de peso..sin importame nada...aparte no sabia nada d nada de metabolismo y menos de nutricion)...lo q trajo aparejado una notoria disminucion en la cantidad de masa muscular...perdi mucho musculo...o x lo menos eso pienso yo!!...(sobre todo en la partes de piernas, dios)!!..
BUE...no los aburro mas..ACTUALMENTE ESTOY PESANDO 93 kgs mido 1.85/6Necesito q me ayuden un poco....!!!!mis objetivos para este años son:bajar unos 10 kg de GRASA...(como q no me queda mucho musculo por quemar...(=_(.....y comenzar a subir peso limpio...(masa muscular)....comense a entrenar con una rutina de fuerza pero me eh dado cuenta q el bago q esta en el gymn como instructor no tiene IDEA de nada...y me arme una rutina como pude yo solito...creo q esta muy pal pin...pero bue...es de fuerza...le di algo asi...como dos ejercicios de cada musculo con repeticiones de la sig forma 5,4,3,2,1 y 5,4,3,2,1....(en algun lado la vi y bue..), solamente ejercios basicos...hice solo mi examen de fuerza...tratando de buscar mi RM...necesito q me hayuden un TOKSO, q me guien un poco x q no se bien q hacer...
1)- me gustaria q me pasen una rutina bien armadita de fuerza...
2)-q me aconsejen algun quemador de grasa (bueno, o q le haya dado resultado).
PD:si me ayudan, y me guian un poco les prometo un seguidor (con mucha fuerza de voluntad y perseverancia...)...gracias x leerme..
