suelo tener un dia libre pero tambien no suelo ponerme a comer como loko voy 5 a 7 veces al gym cada dia un musculo + cardio, lo normal es 15 a 20 minutos de cardio y luego 1 hora de pesas (1 dia pecho,1 dia espalda, 1 dia biceps y triceps, 1 dia piernas y un dia deltoides) es mi primer año soy aun un novato
(mi rutina por cada musculo hago 5 ejercicio de 3 series de 10 repeticiones aunmentando peso gradual pero me han dixo que esta mal quiero saber si podeis guiarme para hacer otra rutina mas efectiva )
(mi rutina por cada musculo hago 5 ejercicio de 3 series de 10 repeticiones aunmentando peso gradual pero me han dixo que esta mal quiero saber si podeis guiarme para hacer otra rutina mas efectiva )
