mazamorra
New member
un saludo amigos.
podrian decirme si es malo lo que ago?
hace 8 meses establesi mi rutina asi.
LUNES:hombros, tricep's y al final hago unas cuantas series en el piso de flexiones de pecho.
MIERCOLES:espalda, bicep's
VIERNES:lo mismo de el lunes
PERO A LA SIGUIENTE SEMANA CAMBIO LA RUTINA ACONTRARIO
LUNES:espalda. bicep's
MIERCOLES:hombros, tricep's y al final hago unas cuantas series en el piso de flexiones de pecho.
VIERNES:espalda, bicep's
DOMINGO Y MARTES ABDOMEN
y asi sucesivamente, una semana la primera rutina y la otra semana la segunda rutina, pero la pregunta es, esta correcto? o estoy sobreentrenando?
DATOS:ectomorfo, 16 años, estatura 1.63, peso 67 kg y hace un año exactamente pesaba 45 kg
NO PUEDO TRABAJAR PIERNASporque tengo las rodillas desgastadas y me duele mucho cuando trabajo piernas, ademas para subir hasta mi casa tenfo que subir 543 escalas
lo que anelo mucho es saber si estoy haciando las cosas bien, sino me estoy sobre entrenando en los mismos musculos que trabajo 2 veces a la semana
GRACIAS...
podrian decirme si es malo lo que ago?
hace 8 meses establesi mi rutina asi.
LUNES:hombros, tricep's y al final hago unas cuantas series en el piso de flexiones de pecho.
MIERCOLES:espalda, bicep's
VIERNES:lo mismo de el lunes
PERO A LA SIGUIENTE SEMANA CAMBIO LA RUTINA ACONTRARIO
LUNES:espalda. bicep's
MIERCOLES:hombros, tricep's y al final hago unas cuantas series en el piso de flexiones de pecho.
VIERNES:espalda, bicep's
DOMINGO Y MARTES ABDOMEN
y asi sucesivamente, una semana la primera rutina y la otra semana la segunda rutina, pero la pregunta es, esta correcto? o estoy sobreentrenando?
DATOS:ectomorfo, 16 años, estatura 1.63, peso 67 kg y hace un año exactamente pesaba 45 kg
NO PUEDO TRABAJAR PIERNASporque tengo las rodillas desgastadas y me duele mucho cuando trabajo piernas, ademas para subir hasta mi casa tenfo que subir 543 escalas
lo que anelo mucho es saber si estoy haciando las cosas bien, sino me estoy sobre entrenando en los mismos musculos que trabajo 2 veces a la semana
GRACIAS...
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