Poco peso, mucha grasa acumulada.

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Wisked

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Buenas, abro este tema y no por que estemos a menos de un mes del verano.
Tengo 19 años, mido sobre 1,78 y peso unos 70kg.
No es que me vea gordo, tan solo es que mi abdomen es muy parecido al de alguien con sobrepeso, el colmo de todo esto es que mucha gente me dice que estoy MUY delgado, que tengo que ENGORDAR, y cuando digo muy delgado es escuchimizado.

Yo no sé que hacer, como de TODO, pasta, verduras, carnes, potajes, fruta, lácteos... más bien como lo que quiero y no engordo.

Suelo desayunar 2 tostadas con margarina y un vaso de leche con un poco de café, como normal, meriendo y ceno, a veces más sano, a veces menos.

A continuación os adjunto unas fotos para que veáis de lo que hablo, lo que mas feo me parece es mi abdomen, pero esto ya es desde años, así que espero que podáis darme algún consejo de ejercicios, dietas, etc...

Un saludo.

http://s2.subirimagenes.com/privadas/previo/thump_2069551dsc0135.jpg
http://s2.subirimagenes.com/privadas/previo/thump_2069552dsc0136.jpg
http://s2.subirimagenes.com/privadas/previo/thump_2069553dsc0133.jpg
 
Es un cuerpo de alguien que se nota que no levantó una pesa en su vida. En primer lugar anotate a un gimnasio, fijate como responde tu cuerpo en un mes y mientras tanto anda leyendo sobre alimentación dietas y todo eso.
 
Joder pues entonces si con 10kg menos estás como yo aún peor.. jaja estás apuntado a algún gimnasio o algo?

Tendré que apuntarme a un gym sí porque es verdad que en mi vida he levantado una pesa decente, pero, tengo que hacer músculo solo o algo de cardio también para quitar esa grasa? Que ejercicios me recomendáis?
 
Mido lo mismo que tu y peso lo mismo que tu y tengo el mismo problema que tu jajajaj. Soy delgado en brazos piernas, cara delgada pero tengo grasa abdominal. No había levantado ni una pesa en la vida y ya llevo 4 semanas y he reducido 5 cm la cintura (aproximadamente).

Yo no soy un experto pero le pregunté al Monitor si debía hacer cardio y me dijo que siendo que tenia nivel de actividad física nula hasta antes de apuntarme notaria algo de perdida de grasa. Además hago de 5 a 10 minutos de bici antes y lo mismo después de entrenar.
 
Las personas les cuesta muchísimo entender lo que es etapa formativa. En el caso, musculación y cardio en su debida medida van a provocar el acondicionamiento físico y la creación de estructura que falta.

En cuanto a la grasa del abdomen, vamos a hablar serio. Puede que se pierda, puede que no, pero en el caso no es nada patológico, y sólo es antiestética porque destaca frente a una musculatura ausente.

Querer quemarla rápidamente con medidas radicales, jodería con las pocas reservas que el cuerpo tiene.

Entonces, lo normal es que con el entrenamiento y una comida bien organizada desaparezca o reduzca. Si no es así, puede pensarse en radicalismos mayores o hasta en cirujía si ese aspecto es tan importante desde el punto de vista síquico y emocional.
 
Es completament normal; como ha dicho seba, es un cuerpo de un chico que no ha tocado una pesa en su vida, y que no ha controlado la alimentación, por lo menos hasta ahora. Por lo tanto, el cuerpo responde según su genética en particular; habrá gente más gorda, habrá gente más delgada que no gana grasa, y también hay gente delgada y a la vez con reservas de grasa; la verdad, que jode bastante, y yo hace muchos años, era algo similar.

Como han dicho, ve al gym, sigue una rutina y de momento empieza a comer mejor; proteinas, grasas buenas y carbohidratos saludables; la estructura en general mejorará mucho; luego más adelante, ya habrá tiempo para dietas y para entrar más en detalle sobre otros aspectos.

Salu2
 
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