[size=+1]PIERNAS[/size]
PRENSA INCLINADA 1x50: 40kg
SENTADILLA PROFUNDA 3x8: 40kg
ZANCADAS CON MANCUERNAS 1x10: 16kg, 2x10: 12,5kg
Tuve que bajar el peso, con las de 16 todavía me cuesta mucho, más por los lumbares que por las piernas...
GEMELO SENTADO 1x50: 60kg, 1x35: 70kg, 1x25: 80kg, 1x25: 90kg
No es elevación de talones, es una máquina en la que el empujón es hacia abajo, no se como se llama. Y no es peso libre, es máquina con polea, no se si los pesos están en kilos o gramos jejeje porque no me parecen lógicos esos pesos, pero es lo que marcaba...
EXTENSIONES DE CUÁDRICEPS 1x15: 60kg
+superserie
FEMORAL SENTADO 1x15: 40kg
Hasta que no me vea más fuerte de lumbares voy a relajarme con las sentadillas, me da coraje tener que andar con pesos tan bajos pero desde luego no voy a joderme, así que paciencia...