enjoythesilence
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El leve dolorcillo en el hombro no lo volví a notar desde el día siguiente, parece que dormir algo más de lo habitual me sentó bastante bien.
Así que como no me dolía y la muñeca poco a poco va aguantando bien los entrenos, hoy le he dado un poco más de caña... he terminado bastante contento, estos pesos ya se empiezan a parecer a los que movía normalmente!
CARRILLO (FONDOS DE PECHO PERO MÁQUINA CON PESO LIBRE) x15, 15, 13 con 40, 46 y 46kg (un poco más flojo que la semana pasada, había un chaval usando la máquina y por no tardar tanto en poner y quitar discos usé esos pesos, parando menos tiempo a descansar!)
REMO CON SOPORTE EN PECHO PRONADO x15, 13, 12 con 25, 25 y 30kg por brazo (ya empieza a coger otro color )
PRESS PLANO CON MANCUERNAS 4x8 con 22, 28, 28, y 28kg por brazo (en el momento que pase de 30kg por brazo tendré record después de mucho tiempo! con calma pero no creo que tarde mucho en llegar)
JALÓN AL PECHO AGARRE ANCHO 4x8 con 45, 50, 55 y 60kg (lo sigo viendo flojo pero no me fio mucho de este ejercicio, de momento así va bien, cuando llegue a 70 ó 75kg retomaré las dominadas)
PRESS DE HOMBROS 3x10 con 16kg por brazo, sigo sin subir aquí pero ya hoy el movimiento era bastante fluido!
CURL DE BÍCEPS CON BARRA Z 2x15 con 10kg + barra
PRESS FRANCÉS 2x15 con 10kg + barra (tendré que tener paciencia con los brazos, meter más peso aquí sería lastimarme otra vez la muñeca seguro... los hago lentos como estas semanas atrás, buscando la congestión)
Contento en general, pero con mucho cuidado de hacer las cosas bien! La semana que viene creo que cambiaré de tabla, seguramente algo para descansar las articulaciones un poco.
A dormir!
Así que como no me dolía y la muñeca poco a poco va aguantando bien los entrenos, hoy le he dado un poco más de caña... he terminado bastante contento, estos pesos ya se empiezan a parecer a los que movía normalmente!
CARRILLO (FONDOS DE PECHO PERO MÁQUINA CON PESO LIBRE) x15, 15, 13 con 40, 46 y 46kg (un poco más flojo que la semana pasada, había un chaval usando la máquina y por no tardar tanto en poner y quitar discos usé esos pesos, parando menos tiempo a descansar!)
REMO CON SOPORTE EN PECHO PRONADO x15, 13, 12 con 25, 25 y 30kg por brazo (ya empieza a coger otro color )
PRESS PLANO CON MANCUERNAS 4x8 con 22, 28, 28, y 28kg por brazo (en el momento que pase de 30kg por brazo tendré record después de mucho tiempo! con calma pero no creo que tarde mucho en llegar)
JALÓN AL PECHO AGARRE ANCHO 4x8 con 45, 50, 55 y 60kg (lo sigo viendo flojo pero no me fio mucho de este ejercicio, de momento así va bien, cuando llegue a 70 ó 75kg retomaré las dominadas)
PRESS DE HOMBROS 3x10 con 16kg por brazo, sigo sin subir aquí pero ya hoy el movimiento era bastante fluido!
CURL DE BÍCEPS CON BARRA Z 2x15 con 10kg + barra
PRESS FRANCÉS 2x15 con 10kg + barra (tendré que tener paciencia con los brazos, meter más peso aquí sería lastimarme otra vez la muñeca seguro... los hago lentos como estas semanas atrás, buscando la congestión)
Contento en general, pero con mucho cuidado de hacer las cosas bien! La semana que viene creo que cambiaré de tabla, seguramente algo para descansar las articulaciones un poco.
A dormir!