manuelcesar1
Miembro MamadoLores
Acabo de adquirir la Caseina Micelar de ON, yo normalmente corro 30 minutos en las mañanas y entreno fuerte pesas por la tarde (la caseina la compre solo para la noche y bien me ha servido). Luego dije hoy, probemos algo nuevo ¿que me tomo en la mañana antes de correr? Pues dije, vamos a probar un casito de suero whey, medio de caseina y miel, todo revuelto con agua.
Segun yo, eso me ayudaria a obtener carbos rapidos para recuperar el glucogeno de la noche, luego el Whey lo usaria para que llegara rapido al musculo despues del carbo rapido, y la caseina para darle liberacion sostenida, no catabolizar y apoyar mi toma de la noche anterior. Bueno, pues me senti pesadisimo aun habiendola tomado con agua. Hice mi peor tiempo en bastante rato y solo hasta el final empece a sentirme mas ligero. Necesito que alguien que corra en las mañanas me diga que tomo antes del cardio mañanero para:
*Recuperar glucogeno del ayuno nocturno
*No catabolizar durante el cardio
*Apoyar la toma nocturna de caseina, e intentar que no se use la prote como energia.
O si lo hice bien y ni modo, acostumbrarme a correr pesado. _salta_
PD: Lo cierto, es que tuve una recuperación celular asombrosa, termine y no me dolia nada, ni una fibrilla muscular, cosa que sin esto, siempre algo me dolia al terminar.
Saludos,
Segun yo, eso me ayudaria a obtener carbos rapidos para recuperar el glucogeno de la noche, luego el Whey lo usaria para que llegara rapido al musculo despues del carbo rapido, y la caseina para darle liberacion sostenida, no catabolizar y apoyar mi toma de la noche anterior. Bueno, pues me senti pesadisimo aun habiendola tomado con agua. Hice mi peor tiempo en bastante rato y solo hasta el final empece a sentirme mas ligero. Necesito que alguien que corra en las mañanas me diga que tomo antes del cardio mañanero para:
*Recuperar glucogeno del ayuno nocturno
*No catabolizar durante el cardio
*Apoyar la toma nocturna de caseina, e intentar que no se use la prote como energia.
O si lo hice bien y ni modo, acostumbrarme a correr pesado. _salta_
PD: Lo cierto, es que tuve una recuperación celular asombrosa, termine y no me dolia nada, ni una fibrilla muscular, cosa que sin esto, siempre algo me dolia al terminar.
Saludos,
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