ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Hola a todos,
actualmente estoy tomando el siguiente conjunto de suplementos, pero dentro de nada cambiaré algunas cosas. La idea es dejar un núcleo genérico e ir añadiendo según las necesidades de intensidad o por ciclo (definición, mantenimiento, o volumen)
ACTUAL
Hasta aquí lo que tomo ahora... los cambios a partir del lunes
Con los cambios se quedaría el siguiente stack de definición:
DEFINICION
Cuando se acabe los Animal quedarán el núcleo de stack:
Cuando empiece otra vez a salir a correr más fuerte incluiré Opti-Men en el cardio y en el pre. Otra opción que bajaro es sustituir el té negro por guaraná.
Así tomaría el nucleo q consistiría en el stack de mantenimiento
MANTENIMIENTO
Cuando entre en volumen intentaré basar en la alimentación con mucha avena y aumentando las calorias de carbos lentos.
Bueno chico, esto ha sido todo el coñazo... ahora se admiten sugerencias, tanto de añadidos como sustituciones
NOTAS:Los carbos que puedan fatar en el pre y en el post los tomo con alimentos. Lo mismo con las protes del pre.
P.D: Como soy endomorfo, si veo q empiezo a almacenar grasa otra vez intentaré reducir los carbos y si me quedo atascado volveré a recurrir a la L-carnitina
actualmente estoy tomando el siguiente conjunto de suplementos, pero dentro de nada cambiaré algunas cosas. La idea es dejar un núcleo genérico e ir añadiendo según las necesidades de intensidad o por ciclo (definición, mantenimiento, o volumen)
ACTUAL
- Antes del Desayuno cardio en ayunas:
Acompañado de una taza de té negro y otra de té verde me tomo:- Animal Pak
- BCAA 5000 Powder ON
- L-Carnitina
- Desayuno:
- Batido de Proteinas Simply Whey MTX con leche se lo hecho a los cereales como si fuesen leche con colacao
- Pre-Entrenamiento:
- Té negro o café
- Animal Pak
- BCAA 5000 Powder ON
- Post-Entrenamiento:
- Batido de Proteinas Simply Whey MTX con agua
- Antes de Dormir:
- Batido de Proteinas Simply Whey MTX con agua y frutos secos.
Hasta aquí lo que tomo ahora... los cambios a partir del lunes
- La L-carnitina la sustituyo por Animal Cuts y añado el animal al pre quitando el te/café
- El batido de por la noche será CytoSport EvoPro
- Los batidos del día pasarán de ser de MTX a Optimum 100% Whey Protein (o Elite de Dymatize, no lo tengo claro todavía)
- Cuando se acabe el Animal Pak dejaré de tomar multivitamínicos porque daré por finalizada la temporada de running
- Dejaré de hacer ciclos con el cuts cuando alcance el 10%... creo q con dos botes llego
Con los cambios se quedaría el siguiente stack de definición:
DEFINICION
- Antes del Desayuno cardio en ayunas:
Acompañado de mucha agua al principio y después veremos si té verde:- Animal Cuts
- Animal Pak
- BCAA 5000 Powder ON
- Desayuno:
- Batido Optimum 100% Whey Protein con leche (mismo uso q antes como colacao)
- Pre-Entrenamiento:
- Animal Cuts (con esto elimino la comida pre)
- Animal Pak
- BCAA 5000 Powder ON
- Post-Entrenamiento:
- Batido Optimum 100% Whey Protein con agua
- Antes de Dormir:
- Batido de Caseina CytoSport EvoPro
Cuando se acabe los Animal quedarán el núcleo de stack:
- BCAA 5000 Powder ON
- Batido Optimum 100% Whey Protein
- Batido Caseina CytoSport EvoPro
- 100% Any Whey (esto es porque me gusta hacerme mis barritas y bizcochos _cocinero_
Cuando empiece otra vez a salir a correr más fuerte incluiré Opti-Men en el cardio y en el pre. Otra opción que bajaro es sustituir el té negro por guaraná.
Así tomaría el nucleo q consistiría en el stack de mantenimiento
MANTENIMIENTO
- Antes del Desayuno cardio en ayunas:
Acompañado de una taza de te verde y otra de te negro (o guaraná):- BCAA 5000 Powder ON
- Opti-Men??
- Desayuno:
- Batido Optimum 100% Whey Protein con leche (mismo uso q antes como colacao)
- Pre-Entrenamiento:
- BCAA 5000 Powder ON
- Opti-Men??
- Post-Entrenamiento:
- Batido Optimum 100% Whey Protein con agua
- Antes de Dormir:
- Batido de Caseina CytoSport EvoPro
Cuando entre en volumen intentaré basar en la alimentación con mucha avena y aumentando las calorias de carbos lentos.
Bueno chico, esto ha sido todo el coñazo... ahora se admiten sugerencias, tanto de añadidos como sustituciones
NOTAS:Los carbos que puedan fatar en el pre y en el post los tomo con alimentos. Lo mismo con las protes del pre.
P.D: Como soy endomorfo, si veo q empiezo a almacenar grasa otra vez intentaré reducir los carbos y si me quedo atascado volveré a recurrir a la L-carnitina