Planificación CREATINA en 1 MES.

[GurúDeLosHierros]

¿Qué os parece?

PRIMERA SEMANA: 5 tomas al día en diferentes comidas para una mejor asimilación. TOTAL: 8 gramos al día.

SEGUNDA Y TERCERA SEMANA: 3 tomas al día en diferentes comidas para una mejor asimilación. TOTAL: 10 gramos al día.

CUARTA SEMANA: 2 tomas al día en diferentes comidas para una mejor asimilación. TOTAL: 12 gramos al día.

DESCARGA.

 

[Tenientedehierro]

y eso es para?

 

[agomez]

Creo que es uma sofisticación que, de ser significativa, sólo lo sería a niveles de muy alto rendimiento

 

[UchijaSaske]

Que sentido tiene tomarla de forma repartida durante todo el día? Haz una toma diaria y no te compliques.

 

[pepineldelarumia]

A mi lo que me choca es que segun subes la dosis bajas el numero de tomas....

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http://www.entrenamiento.com/nutricion/suplementos/guia-definitiva-de-la-creatina/

 

[Ibanez]

Me parece que vas a notar lo mismo que si tomas 5gr/dia.

 

[vyktor7]

ya puestos, es recomendable hacer descansos cada x tiempo de creatina?

 

[agomez]

Ya puestos, parece que la filosofia de todas las respuetas es la misma. Que lo importante es mantener um suministro básico, y que las sofisticaciones em más o em menos, cargas y descargas, no son tan relevantes.
dicho sea con el mayor respeto.

 

[UchijaSaske]

No es necesario hacer cargas y descargas, el cuerpo no se adapta a la creatina ni nada por el estilo, se puede tomar todo el año sin problema.