Piernas largas u.u

[noirs]

Buenas gente, vuelvo con el tema de piernas -.-
No se como puedo emparejar el volumen de pierna con el torso, tengo el torso chico y se aprecia mas el volumen, pero las piernas las tengo largas y no se nota el volumen ¬¬
Me viven criticando las piernas a pesar de que levanto mas que todo el demás cuerpo

Que me recomiendan ?
Hay algo para mejorar la recuperación del musculo así entrenar mas veces piernas ???
Ayuda D:

 

[noirs]

up D:

 

[RobertoR]

Asi como tu hay varios en mi gym, como les cuesta para aumentar volumen es las piernas.

 

[LightNM]

Rutina torso pierna a morir

 

[vacarlos]

Buenas gente, vuelvo con el tema de piernas -.-
No se como puedo emparejar el volumen de pierna con el torso, tengo el torso chico y se aprecia mas el volumen, pero las piernas las tengo largas y no se nota el volumen ¬¬
Me viven criticando las piernas a pesar de que levanto mas que todo el demás cuerpo
Que me recomiendan ?
Hay algo para mejorar la recuperación del musculo así entrenar mas veces piernas ???
Ayuda D:

Hola noirs, qué tal?

Soy licenciado en ciencias de la actividad física y deporte, entrenador personal y trabajo para la cadena de gimnasios Virgin Active.

Es muy común que cueste más el desarrollo del tren inferior que el del tren superior. En el gimnasio para el que trabajo (Virgin Active) siempre recomiendo paciencia y mucho trabajo.
Para que te hagas una idea, el músculo más dependiente de la genética es el gemelo. Esté solo puede crecer de manera natural, una vez finalizado el proceso de crecimiento, aproximadamente un 15% de su tamaño.

Mi recomendación es trabajo con pesos libres, de potencia (10 - 15 repeticiones, fase concéntrica rápida - fase excéntrica lenta (6" aprox.)) y completar con series de velocidad (correr).

Un saludo y ánimo

 

[noirs]

Hola noirs, qué tal?

Soy licenciado en ciencias de la actividad física y deporte, entrenador personal y trabajo para la cadena de gimnasios Virgin Active.

Es muy común que cueste más el desarrollo del tren inferior que el del tren superior. En el gimnasio para el que trabajo (Virgin Active) siempre recomiendo paciencia y mucho trabajo.
Para que te hagas una idea, el músculo más dependiente de la genética es el gemelo. Esté solo puede crecer de manera natural, una vez finalizado el proceso de crecimiento, aproximadamente un 15% de su tamaño.

Mi recomendación es trabajo con pesos libres, de potencia (10 - 15 repeticiones, fase concéntrica rápida - fase excéntrica lenta (6" aprox.)) y completar con series de velocidad (correr).

Un saludo y ánimo

Cuando dices completar con series de velocidad, es a finalizar la rutina verdad xD ?¿
Los gemelos le meto caña, 3 veces por semana entreno, pero tu que rango recomiendas para volumen ¿? Algunas dicen a altas otros a baja xD

Gracias por el comentario ^^