Piernas, hacer muchas repes

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Rymn

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Hola, el entrenador personal del gym que voy me dijo que la mejor manera de trabajar las piernas es :
1a semana:12 reps
2a semana:14 reps
3a semana:16 reps
4a semana:18 reps
5a semana:12 reps



Y subir de peso en cada sesion aunque sea muy poco y si no puedes haces mas repeticiones :) la verdad es que ami me parece bien y el tiene unas piernas de miedo jeje no se si entrenara asi como dice :)
 
Es una manera, pero dudo que hacerlo solamente de esa manera sea la mejor opción.
La mejor manera es probar nuevas maneras.

Me entiendes de esta manera?

Enviado desde mi GT-I9300 usando Tapatalk 2
 
Algunas veces es bueno entrenar las piernas a altas reps
La clave es ir variando amigo

Aunque no es hacer un entrenamiento de 16 reps en todos los ejercicios,Te funcionara en Prensa,Extensiones,Sentadillas con pies a 90°,Curl Femoral,Curl Parado

Pero no tanto para sentadilla libre,zancadas,hack squat,peso mueto rumano

Me entiendes,osea es bueno aplicar ese rango de reps pero solo en algunos ejercicios

Sldos
 
Rymn dijo:
Hola, el entrenador personal del gym que voy me dijo que la mejor manera de trabajar las piernas es :
1a semana:12 reps
2a semana:14 reps
3a semana:16 reps
4a semana:18 reps
5a semana:12 reps



Y subir de peso en cada sesion aunque sea muy poco y si no puedes haces mas repeticiones :) la verdad es que ami me parece bien y el tiene unas piernas de miedo jeje no se si entrenara asi como dice :)
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¿Y como aumentas peso y repes en cada sesión?
 
Es un MUY BUEN sistema para piernas, pero el peso lo deberías mantener igual todas las sesiones y subirlo al final, es decir

1ª Semana 6 series de sentadillas de 10 repeticiones
2ª Semana 6x11
3ª 6x12
4ª 6x13
11ª 6x20
12ª Subir peso de tal manera que encuentres tu 12RM y con ese peso haces 6x10 y vuelves a empezar
 
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