Piernas delgadas

[Moreno_21]

Hola buenas tardes quedria ke alguien me diera consejo para enngordas las piernas, sentadillas no puedo hacer porque tengo problema de espalda y esque es lo unico que mas mal me veoo, porque el "problema" esque de arriba tengo mucha calidad segun la gente porque yo siempre me veo canijo jajaj suele pasar, y de abajo esoty mas estrechito ave que opinais un abrazoo de ante mano y muchas gracias por todo espero repuestas

 

[poison]

Pudes hacer extensiones de cuadriceps, curl femoral, prensa, y elevaciones de gemelos sentado

 

[danisanblas]

zancadas con barra zancadas con mancuerna extension en polea con cuadriceps prensa femoral en camilla peso muerto rumano gemelos etc etc,,,, todos menos sentadillas