Pierna dos dias seguidos.

[DaniSeak27]

Pues bien estaba pensando en dedicar a hacer pierna pues dos veces a la semana, y asi un dia hacer cuádriceps junto a los gemelos, y en la otra sesion hacer los insquiotibiales junto a los glúteos y los abductores. Mi duda esta en si podria hacer uno el lunes por ejemplo y el otro el martes. O ¿debería dejar mas dias de por medio de descanso? Gracias!

 

[pirodanny]

Si quieres hacer 2 días de pierna a la semana, hazlos como dios manda; hacer cuadriceps un día y el otro femoral no es hacer 2 días pierna. Aunque si fuese así, podrías hacerlo seguidos sin problema.

Yo te recomendaría realizar los dos días, pierna completa, un día a repeticiones bajas de fuerza pesado, y el otro enfocado más a la hipertrofia.

Considero que es lo más completo a nivel general. Aunque no todo el mundo reacciona igual.

Sl2

 

[DaniSeak27]

Tienes razón, pero de ser así, ¿tendría que hacer ya mas descanso entre dias de pierna no? Ya por ejemplo Lunes y jueves. O ¿se puede hacer seguidos lunes y martes? Gracias tio!

 

[agomez]

lunes y jueves es más correcto.

 

[Xarxes]

Al hacer sentadillas también trabajan los glúteos y los isquios. Igualmente al hacer peso muerto toda la pierna recibe estímulo (directa o indirectamente), así que si los separas en lunes y jueves pues te aseguras el tener 0 fatiga.