Llevo desde octubre de 2011 en el gimnasio y bueno, he hecho ejercicio pero sin tomármelo realmente en serio ya que se acercaban las navidades, las grandes comidas, cenas, salidas, etc. Mido 1,74cm y peso 68.8Kgs vestido, imagino que estaré en 67 y pico sin peso añadido. Mi duda es la siguiente, llevo 1 mes y medio dándole duro al gym, sin obcecarme demasiado con la dieta, hago mis 5 comidas diarias que son las siguientes:
Desayuno: Tortilla de 4 claras con una yema y tazón de leche con avena.
Media mañana: Un zumo y un plátano, a mediodía como prácticamente de todo, verdura, pasta, carne, pescado, de todo menos frito.
Merienda: Solo un par de piezas de fruta y me voy al gimnasio.
Cena: Suele ser muy ligerita, una manzana y 2 latas de atún o un par de filetes de pescado o pollo.
En cuanto a la rutina que me hizo el preparador físico, es para definir ya que le comenté que quería bajar el tejido adiposo y una vez conseguido el objetivo subir de peso "limpio". Son ejercicios con muchas repeticiones y con bastante peso, con 45 minutos de ejercicio cardiovascular al final del entreno (4 días semanales). Pero ahora me surjen muchas dudas, ya que escuchando opiniones de amigos y compañeros de gimnasio me aconsejan que haga la misma rutina con menos repeticiones y más peso y que meriende más fuerte en concreto algo así como arroz con dos latas de atún.
La cuestión es que no quiero adelgazar en demasía, no quiero parecer el espíritu de la golosina, tengo bastante tejido adiposo en la zona abdominal pero en el resto del cuerpo estoy bastante delgado. Mi pregunta es: ¿Qué me recomendaríais? que hiciera las comidas un poco más copiosas y un entrenamiento más pesado y subiera de peso y más adelante una vez desarrollados los músculos definiera, o seguir como hasta ahora?
Por ultimo, si comenzara con la rutina de musculación, la opción de perder grasa abdominal mientras siga haciendo ejercicio cardiovascular es real? o es una utopía? cuesta más? menos? es imposible?
Gracias de antemano y un saludo a todos!
Edit: Que cafre soy, perdón he creado el hilo donde no debía. Demasiadas pestañas abiertas. Moverle cuando podáis
Desayuno: Tortilla de 4 claras con una yema y tazón de leche con avena.
Media mañana: Un zumo y un plátano, a mediodía como prácticamente de todo, verdura, pasta, carne, pescado, de todo menos frito.
Merienda: Solo un par de piezas de fruta y me voy al gimnasio.
Cena: Suele ser muy ligerita, una manzana y 2 latas de atún o un par de filetes de pescado o pollo.
En cuanto a la rutina que me hizo el preparador físico, es para definir ya que le comenté que quería bajar el tejido adiposo y una vez conseguido el objetivo subir de peso "limpio". Son ejercicios con muchas repeticiones y con bastante peso, con 45 minutos de ejercicio cardiovascular al final del entreno (4 días semanales). Pero ahora me surjen muchas dudas, ya que escuchando opiniones de amigos y compañeros de gimnasio me aconsejan que haga la misma rutina con menos repeticiones y más peso y que meriende más fuerte en concreto algo así como arroz con dos latas de atún.
La cuestión es que no quiero adelgazar en demasía, no quiero parecer el espíritu de la golosina, tengo bastante tejido adiposo en la zona abdominal pero en el resto del cuerpo estoy bastante delgado. Mi pregunta es: ¿Qué me recomendaríais? que hiciera las comidas un poco más copiosas y un entrenamiento más pesado y subiera de peso y más adelante una vez desarrollados los músculos definiera, o seguir como hasta ahora?
Por ultimo, si comenzara con la rutina de musculación, la opción de perder grasa abdominal mientras siga haciendo ejercicio cardiovascular es real? o es una utopía? cuesta más? menos? es imposible?
Gracias de antemano y un saludo a todos!
Edit: Que cafre soy, perdón he creado el hilo donde no debía. Demasiadas pestañas abiertas. Moverle cuando podáis
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