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avanti

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llevo casi cuatro meses de gimnasio y voy ganando peso progresivamente, a la vez que cuido mi dieta.

1. es recomendable que tome proteinas de suero?
2. tiene algun riesgo para la salud tomarlas?
3.cuanto debe tomarse al día?


soy nuevo en esto y algo de ayuda vendría muy bien

muchas gracias
 
1. NO!!! demomento, solo llevas 4 meses y las protes las puedes conseguir con la dieta y aparte son mejores protes las de la dieta.

2. Ninguno, salvo que bebas muchos litros al dia.

3. Depende de tus necesidades proteicas y planificacion de la dieta, pero nunca ha de faltar en el pos-entreno.

SALUDOS
 
Nukey dijo:
1. NO!!! demomento, solo llevas 4 meses y las protes las puedes conseguir con la dieta y aparte son mejores protes las de la dieta.

2. Ninguno, salvo que bebas muchos litros al dia.

3. Depende de tus necesidades proteicas y planificacion de la dieta, pero nunca ha de faltar en el pos-entreno.

SALUDOS
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__genial__ __genial__ __genial__ __genial__ lo que dice Nukey es cierto.

De todas formas te digo ke el tomar proteinas de suero es por si no lo sacas de la dieta. En culturismo, se deben tomar 2g de proteinas por cada kg de peso corporal. Es decir, si pesas 80kg deberias tomar 160g de proteinas al día para un buen desarrollo muscular. Antes de hacer ejercicio se deben tomar 20g y despues del ejercicio otros 20 o 40 junto ocn hidratos de carbono. Un filete de pechuga de pollo contiene esos 20g, pero, te vas a tomar un filete de pechuga de pollo media hora antes de entrenar? es mar rapido un batido de proteinas de suero, ke tambien tiene 20g de proteinas. De momento sacalo de la dieta, así aprendes a dosificar tus comidas, luego comprate batidos y sacaras mas partido.
Saludos.
 
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