Andreh2
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Esta mañana estaba haciendo extensiones a una mano de tríceps tras nuca, cuando un hombre de unos 40-45 años de edad y me ha comentado lo siguiente:
- Que para realizar correctamente el ejercicio hay que bloquear la articulación del codo y doblar la muñeca lateralmente hacia el lado externo al final del recorrido. Todo ello para conseguir el "pico del tríceps".
- Que para sacar el pico del biceps hay que trabajarlo sobre todo en el último tramo del recorrido del curl (es decir, al final de la flexión).
Lo que yo me pregunto es qué es el "pico del tríceps", por que no lo he escuchado en mi vida. Y si puede ser cierto que esos ejercicios sirven para eso.
Yo le he dicho que estaba haciendo las extensiones tras nuca para hacer hincapié en la porción larga del tríceps, que no bloqueo la articulación buscando mantener la tensión durante todo el recorrido para propiciar la hipertrofia, que lo del pico del biceps viene marcado por la genética de cada uno, que la parte que me ha señalado como pico del tríceps es un tendón (aunque luego ha señalado uno de los dos vastos del tríceps, pero ahora no recuerdo cual) y que voy a seguir haciendolo como lo he hecho siempre...
Ahora me pregunto si me he colado al decirle eso y él tenía razón... ¿Ustedes que opinais?. Un saludo.
- Que para realizar correctamente el ejercicio hay que bloquear la articulación del codo y doblar la muñeca lateralmente hacia el lado externo al final del recorrido. Todo ello para conseguir el "pico del tríceps".
- Que para sacar el pico del biceps hay que trabajarlo sobre todo en el último tramo del recorrido del curl (es decir, al final de la flexión).
Lo que yo me pregunto es qué es el "pico del tríceps", por que no lo he escuchado en mi vida. Y si puede ser cierto que esos ejercicios sirven para eso.
Yo le he dicho que estaba haciendo las extensiones tras nuca para hacer hincapié en la porción larga del tríceps, que no bloqueo la articulación buscando mantener la tensión durante todo el recorrido para propiciar la hipertrofia, que lo del pico del biceps viene marcado por la genética de cada uno, que la parte que me ha señalado como pico del tríceps es un tendón (aunque luego ha señalado uno de los dos vastos del tríceps, pero ahora no recuerdo cual) y que voy a seguir haciendolo como lo he hecho siempre...
Ahora me pregunto si me he colado al decirle eso y él tenía razón... ¿Ustedes que opinais?. Un saludo.
