peticions ayuda

[biss56]

hola voy empezar en el gym y estaria interesado en ensanchar espalda, sacar bicepts y todo lo demas claro jeje
mido 1,92 y peso 93 kilos,
mi pregunta es si debo empezar gymnasio sin tomar nada o bien segun me aconsejaron tomar proteina de suero la optimus.
os agradezco k me alludeis

saludos desde galicia

 

[Landreau]

. .. 190 y pesas 93 kg con que porcentaje de grasa?.

a otra cosa debes hacerte una buena dieta de volumen.

lee en dietas pasos para crear una dieta

y en las rutinas busca una full body de 3 dias para empesar.

los suplementos no son obligatorias ni nada de eso son solo por comodidad . . .