Peso Muerto

[Implicao]

Pues hoy empezaba mi nueva rutina con peso muerto frecuencia 2, y cuando me tocaba realizarlo después de haber visto varios vídeo como los de PowerExplosive para saber como realizarlo y ver los errores mas frecuentes, vi que había que realizarlo así o eso creí yo respecto a los videos: https://www.youtube.com/watch?v=WmZR7c5Z5P8

Y cuando llame al monitor para que me viese hacerlo me dijo que debia efectuarlo con las piernas rígidas tal que así: https://www.youtube.com/watch?v=nyBllFXPo80

Supongo que con el primero tiras también de pierna, pero cual es la manera mas correcta para llevarlo a cabo?

 

[agomez]

Ambos son correctos. El primero es el ejercicio de competência, y es el ejercicio al que se refieren los esquemas de entrenamiento cuando dicen "peso muerto". El segundo es um ejercicio auxiliar, llamado de peso muerto a piernas rectas, stiff, rumano, o a lumbares.

Como el segundo es más simple, puede servir para iniciar e ir fortificando la espalda. Pero com peso bajo. Para cargar peso, es em el primero.

 

[Asekas]

Son 2 ejercicios distintos. Es como el press banca plano y el declinado, el biceps con barra recta y con barra Z, las sentadillas traseras y las frontales. Cada variante trabaja zonas distintas, o le da más caña a unas y menos a otras.

Con el peso muerto normal se trabaja toda la pierna, culo y espalda baja, con el piernas rígidas se trabaja más los gemelos y espalda baja.

Ninguno es mejor que otro, simplemente son distintos y complementarios. Si haces peso muerto 2 veces por semana, haz uno cada dia.

 

[Implicao]

Vale, todo claro, ire alternadolos si me veo bien con el segundo, si no empezare con el primero unas 3 semanas hasta que coja mas fuerza!, muchas gracias cracks!

 

[Ashton97]

yo prefiero el primero, podes cargar mas, y estimula mas masa me parece (me agito mas con ese que con el piernas rigidas)