Peso muerto = glúteos ??
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soroll
soroll
Gracias intensidad por la aportación, de todas formas, tal y como lo hago yo (q es como en la animación) al final de la serie siento los lumbares más cansados q otra cosa.InTenSiDaD dijo:En realidad el motor principal son las piernas en el PM convencional, como se ve claramente.
...
He leido q influya a: dorsal, femoral, glúteos, lumbar.
InTenSiDaD
SiMeTRía
soroll dijo:
Los lumbares trabajan fuerte (es difícil encontrar algo que no trabaje en este ejercicio _mmmmmm_: ), pero debes notar un intensivo trabajo también de piernas y la espalda completa, no sólo lumbares y la parte alta del trapecio, síntomas inequívocos de que la espalda no está subiendo como bloque.
Concéntrate en contraer dorsales y zona central e inferior del trapecio.
tiolegal
miembrito.... preplaya
Te l han dicho todo..
Al igual que con la sentadilla en este ejercicio... trabaja hasta el que mira cómo lo haces.... curran hasta los párpados...
sólo una sugerencia en cuanto al agarre.... AGARRE COMPUESTO....
Una mano en pronación (palma adelante) la otra en supinacion (palma hacia el muslo).
Moverás más y mejor peso...
Como casi todo el mundo no hace este ejercicio al principio de la rutina lo normal es que tengas los antebrazos cargados.. con lo que este tipo de agarre te permitirá tirar con mayor seguridad
La técnica es muuuy compleja.. al menos para mí y ... mejor no te pases mucho de pesos.. hasta q tengas la técnica muy dominada, sobre todo si estás delicado o flojete de lumbares.
SUERTE y al hierro__pesas__
Al igual que con la sentadilla en este ejercicio... trabaja hasta el que mira cómo lo haces.... curran hasta los párpados...
sólo una sugerencia en cuanto al agarre.... AGARRE COMPUESTO....
Una mano en pronación (palma adelante) la otra en supinacion (palma hacia el muslo).
Moverás más y mejor peso...
Como casi todo el mundo no hace este ejercicio al principio de la rutina lo normal es que tengas los antebrazos cargados.. con lo que este tipo de agarre te permitirá tirar con mayor seguridad
La técnica es muuuy compleja.. al menos para mí y ... mejor no te pases mucho de pesos.. hasta q tengas la técnica muy dominada, sobre todo si estás delicado o flojete de lumbares.
SUERTE y al hierro__pesas__
Oxido
Banned
InTenSiDaD dijo:En realidad el motor principal son las piernas en el PM convencional, como se ve claramente.
Es poco común ver a alguien haciendo PM con esa técnica dentro de las rutinas de espalda, ya que acabas con las piernas agotadísimas, y en Weider lo que se busca es trabajar la espalda a tope ese día, y las piernas las dejan para otro. Lo suelen hacer flexionando las piernas mucho menos.
Yo no estoy de acuerdo con Intensidad,El peso muerto es como lo hace el
notas este,asi se flexiona y asi se trabaja,lo demas no es peso muerto eso
para empezar.Y decir que aunque parezca lo contrario,tal y como se hace
el peso muerto,osea como el notas del dibujo este,lo que mas se trabaja
es la ESPALDA,mas que las piernas,sin duda alguna.Yo paso de Weider,de
alta intensidad y de movidas,llevo haciendo pesos muertos mas de
12 años y se lo que digo.El Peso muerto se hace flexionando bien las piernas,
se trabaja TODO EL CUERPO y fundamentalmente LA ESPALDA.Que el motor
sean las piernas me da igual,el trabajo duro lo lleva la espalda.
Peso muerto solo hay uno,y safy.Y se hace el dia de espalda¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Yo lo tengo Clarisimo.
InTenSiDaD
SiMeTRía
Oxido dijo:
Sigo opinando que poca gente hace el PM arrancando con ese grado de flexión. También es cierto que cada cual debe buscar que grado de flexión le va mejor, porque anatómicamente somos diferentes.
El 90% de la gente que he visto hacer PM en gimnasios, en videos de culturismo y de powerlifting no flexionan tanto las piernas.
El motor principal son las piernas, y eso es no tiene discusión, pero lo consideramos un ejercicio general, porque trabaja otros muchos grupos musculares fuerte como la espalda.
No es un ejercicio puro de espalda, como el remo o las dominadas, pero todos sabemos que trabaja la espalda también. Precisamente es un ejercicio tan bueno por ser tan "grande".
Oxido
Banned
Yo sigo en mis trece,yo,mis colegas (pocos lo hacen) y a los que enseño
ha hacer el peso muerto,flexionan bien las rodillas,asi se hace.Que el 90%
no lo haga bien no es mi problema.Y no trabaja la espala "Tambien" como
tu dices,Trabaja la espalda "Fundamentalmente". Ademas,este tipo flexiona
las piernas como hay que flexionarlas,ni mas ni menos.....Anda que cuando
hacia mis series con 170 kilos me vas a decir si notaba mas jodida la espalda
o las piernas,en fin....._porro_
ha hacer el peso muerto,flexionan bien las rodillas,asi se hace.Que el 90%
no lo haga bien no es mi problema.Y no trabaja la espala "Tambien" como
tu dices,Trabaja la espalda "Fundamentalmente". Ademas,este tipo flexiona
las piernas como hay que flexionarlas,ni mas ni menos.....Anda que cuando
hacia mis series con 170 kilos me vas a decir si notaba mas jodida la espalda
o las piernas,en fin....._porro_
InTenSiDaD
SiMeTRía
Oxido dijo:
Estoy de acuerdo en que se hace como en ese gif, sólo que poca gente lo hace así por lo que he visto a nivel general. Ya sé que tú y yo lo hacemos bien. _cintura_
Que el motor principal sean las piernas no obliga a que sean éstas las que tengan que fallar primero. También se puede hacer sentadilla y que sean los lumbares los que fallen antes, y no por eso es un ejercicio puro de lumbar.
Trabaja hasta las pestañas. Fin de la polémica. _guerra_
