egotrip198
Introductor del gotelé
Amigos, el otro dia reflexionaba que cuando hago peso muerto me pasa una cosa, si voy a mas de 6-8 rep´s una de dos, si quiere mantener una tecnica lo mejor posible dentro de mis posibilidades, tengo q rebajar considerablemente el peso e irme a pesos un poco ridiculos _humillaci ...sino lo hago, he comprobado q la tencica la pierdo un poco y a veces me aparecen pequeñas molestias en el lumbar despues de entrenos a alta rep´s de PM
Vosotros vais en rangos de fuerza, o a altas rep´s (+ de 8) o combinais ambas??.
Hasta q numero de rep´s (8,10,12 o mas) se considera aceptable hacer las series de PM hablando enterminos de hipertrofia?
Me planteo esto pq digo yo, el mayor beneficio del PM es la ganancia de fuerza y el estimulo anabolico q da,no? _leyendo_ entonces es un poco contradictorio esto con rebajarle mucho el peso e irnos a muchas reps cuando podemos hacerlo con mas peso, menos reps y mantener mejor la tecnica.
ME pasa q ahora he empezado una rutina q rota las rep´s por semanas, y a veces me toca PM a 3X4 por ej y ahi si voy comodo, y otras ocasiones a 3X10 por ej y os comento lo q me pasa, ligeras molestias y perdida de tecnica, me vengo abajo..
Tb no se si sera pq no tengo mucho fondo y me vengo abajo y tendria q tener mas resistencia no se...espero opiniones amig@s _beso__oveja_
Matizo q "alta repes" no me refiero a 15-20 resistencia sino lo clasico de otros ejercicios en hipertrofia, 8-10-12..
Vosotros vais en rangos de fuerza, o a altas rep´s (+ de 8) o combinais ambas??.
Hasta q numero de rep´s (8,10,12 o mas) se considera aceptable hacer las series de PM hablando enterminos de hipertrofia?
Me planteo esto pq digo yo, el mayor beneficio del PM es la ganancia de fuerza y el estimulo anabolico q da,no? _leyendo_ entonces es un poco contradictorio esto con rebajarle mucho el peso e irnos a muchas reps cuando podemos hacerlo con mas peso, menos reps y mantener mejor la tecnica.
ME pasa q ahora he empezado una rutina q rota las rep´s por semanas, y a veces me toca PM a 3X4 por ej y ahi si voy comodo, y otras ocasiones a 3X10 por ej y os comento lo q me pasa, ligeras molestias y perdida de tecnica, me vengo abajo..
Tb no se si sera pq no tengo mucho fondo y me vengo abajo y tendria q tener mas resistencia no se...espero opiniones amig@s _beso__oveja_
Matizo q "alta repes" no me refiero a 15-20 resistencia sino lo clasico de otros ejercicios en hipertrofia, 8-10-12..