Peso adecuado para pasar a definición?

[humanize]

Amigos yo estoy un poco liado con este tema, no se cual es el peso adecuado al que debo llegar antes de pasar a definición,cuando comence pesaba 64 kilos y actualmente peso 73 kilos, y mido 1.72, como ya lo he mencionado en otros temas no quiero crecer demasiado, pero si quiero tener un buen fisico, cuanto mas peso crees que debo ganar antes de comenzar una dieta de definición?

Gracias al entrenamiento he ganado musculo donde no tenía, pero tambien he ganado grasa abdominal, que es la que quiero eliminar pronto (como todos), tengo muchas dudas al respecto y no quiero equivocarme partiendo antes, quizas no me gustaria perder musculo junto con grasa, si es que eso pudiera ocurrir.


saludos.

 

[vila23]

Yo no lo haria por peso o no peso..porque hay gente que los organos y huesos les pesa muchos y luego te dicen su peso y te llevas una sorpresa...yo de ti lo haria segun tu % graso,para mi cuando pasas del 15% de grasa tienes que definir si o si.Sino por mucho musculo que tengas,jamas te veras estetico,pero va muy a gustos.Y una cosa es el concepto definir,cuando se tiene una buena musculatura debajo y otra perder grasa sin tener una gran base muscular,pero por lo que dices pesas y mides lo mismo asi que podria ser un buen momento para empezar a sacarte grasa.

 

[Salmantino]

Amigos yo estoy un poco liado con este tema, no se cual es el peso adecuado al que debo llegar antes de pasar a definición,cuando comence pesaba 64 kilos y actualmente peso 73 kilos, y mido 1.72, como ya lo he mencionado en otros temas no quiero crecer demasiado, pero si quiero tener un buen fisico, cuanto mas peso crees que debo ganar antes de comenzar una dieta de definición?

Gracias al entrenamiento he ganado musculo donde no tenía, pero tambien he ganado grasa abdominal, que es la que quiero eliminar pronto (como todos), tengo muchas dudas al respecto y no quiero equivocarme partiendo antes, quizas no me gustaria perder musculo junto con grasa, si es que eso pudiera ocurrir.


saludos.

Hola vila, yo no soy muy experimentado en estos temas, perooo igual te puedo decir que mires el espejo, aunque la pesa tambien. Por lo que dices q pesas si creo que andas un poco pasado de peso ya que mides mas o menos como io. Si quieres una cifra empieza ahora para quedarte en 69 o como mucho bajar a 68 pero ya te digo, espera mas opiniones pq la mia como que no vale para mucho seguramente pero bueno hay te la dejo.

-Respecto a lo de perder musculo tengo entendido q es como lo de ganar grasa en volumen, es inevitable aunque pienso que el musculo esta sobrevalorado y no se llega al catabolismo asi de forma mágica y eso te lo digo que yo he perdido musculo junto con muucha grasa y lo que he llegado a hacer si que es burrada y asi si q se cataboliza, pero en fin es la locura por querer verse los abs y ahora decir, vaia tela si me falta hipertrofia volumen y todo supongo q todos los exgorditos habran pasado por esto.

-El mejor consejo que puedo darte es un simple y efectivo poco a poco y por supuesto mucho animo y suerte (q si eres endo la necesitaras). salu2 y perdon x el toston!!

 

[zear]

Yo no lo haria por peso o no peso..porque hay gente que los organos y huesos les pesa muchos y luego te dicen su peso y te llevas una sorpresa...yo de ti lo haria segun tu % graso,para mi cuando pasas del 15% de grasa tienes que definir si o si.Sino por mucho musculo que tengas,jamas te veras estetico,pero va muy a gustos.Y una cosa es el concepto definir,cuando se tiene una buena musculatura debajo y otra perder grasa sin tener una gran base muscular,pero por lo que dices pesas y mides lo mismo asi que podria ser un buen momento para empezar a sacarte grasa.

Totalmente de acuerdo, lo que nos puede orientar a cuando empezar la definicion es cuando el indice graso se va bastante para arriba. No tiene porque ser exactamente a los 15% en un ectomorfo o mesomorfo, pero en un endomorfo estoy de acuerdo.

 

[humanize]

Yo creo que estoy entre mesomorfo y ectomorfo, no me cuesta mucho ganar musculo y entrenando rrapidamente genero musculatura, pero tambien grasa abdominal cuando me descuido, ultimamente mi dieta se ha basado, principalmente en carbohidratos complejos, y proteina, junto con frutas y verduras, no consumo absolutamente nada de comida chatarra, la semana pasada corte el consumo azucar, grasa y aceite, no bebo, no fumo, ni cosas por el estilo y estoy cocinando al vapor.

Mi entrenamiento es 4 veces a la semana y los días que no entreno salgo a andar en bicicleta 1 hora.

Bueno mi duda principal es el hecho de que si cortara los carbohidratos ahora temeria mucho, perder masa, me cuestio el hecho de comenzar ahora o entrenar mas duro para agrandar mi musculatura un poco mas antes de comenzar la dieta.


Gracias por sus opiniones, son de mucha ayuda ya que entreno en mi casa con los equipos que he comprado con el tiempo y no tengo alguien que me asesore.

saludos.

 

[Salmantino]

Yo creo que estoy entre mesomorfo y ectomorfo, no me cuesta mucho ganar musculo y entrenando rrapidamente genero musculatura, pero tambien grasa abdominal cuando me descuido, ultimamente mi dieta se ha basado, principalmente en carbohidratos complejos, y proteina, junto con frutas y verduras, no consumo absolutamente nada de comida chatarra, la semana pasada corte el consumo azucar, grasa y aceite, no bebo, no fumo, ni cosas por el estilo y estoy cocinando al vapor.

Mi entrenamiento es 4 veces a la semana y los días que no entreno salgo a andar en bicicleta 1 hora.

Bueno mi duda principal es el hecho de que si cortara los carbohidratos ahora temeria mucho, perder masa, me cuestio el hecho de comenzar ahora o entrenar mas duro para agrandar mi musculatura un poco mas antes de comenzar la dieta.


Gracias por sus opiniones, son de mucha ayuda ya que entreno en mi casa con los equipos que he comprado con el tiempo y no tengo alguien que me asesore.

saludos.

-Si eres realmente ecto-meso metete uno o 2 kg mas y empieza ya, pero lo mas fiable es el espejo compadre, si te ves la cara gordita, los brazos gorditos y la barriguita cebona atacale hasta q se te vean los abs pero con paciencia. Ya sabes poco a poco todo q si no te llevaras el susto de que el musculo q tanto te costo ganar, se te fue en entre 10 y 13 semanas.
-Tambien puedes cortarlos gradualmente de manera que llegue un momento que ni subas ni bajes de peso, mantenerte hay un periodo corto de tiempo y luego empezar a definir, para estote puede servir una cosita q se llama ciclado de CH.

 

[vila23]

Totalmente de acuerdo, lo que nos puede orientar a cuando empezar la definicion es cuando el indice graso se va bastante para arriba. No tiene porque ser exactamente a los 15% en un ectomorfo o mesomorfo, pero en un endomorfo estoy de acuerdo.

En el caso de ser ecto y meso que crees,que te puedes permitir el lujo de tenerlo mas alto??O todo el contrario????????

 

[humanize]

La verdad es que si tengo ya la cara un poco gordita, pero no asi los brazos ni piernas que tengo buena tonificación, mi grasa esta casi toda acumulada en el abdomen diría yo. Algo extraño es que ultimamente me quedé pegado en los 73 kilos y de ahi no me mueve nadie coma lo que coma y haga el ejercicio que haga no he podido subir mas, de ahi viene todo este topic de si será ya el momento de bajar, porque no puedo subir mas de peso, además creo que ahi si me pondría un tanto fofo, que es lo que no quiero, aunque si me dijeran que realmente debo subir 2 o 3 kilos mas no tendria opción y lo haría.

Gracias.


Gracias.

 

[Salmantino]

La verdad es que si tengo ya la cara un poco gordita, pero no asi los brazos ni piernas que tengo buena tonificación, mi grasa esta casi toda acumulada en el abdomen diría yo. Algo extraño es que ultimamente me quedé pegado en los 73 kilos y de ahi no me mueve nadie coma lo que coma y haga el ejercicio que haga no he podido subir mas, de ahi viene todo este topic de si será ya el momento de bajar, porque no puedo subir mas de peso, además creo que ahi si me pondría un tanto fofo, que es lo que no quiero, aunque si me dijeran que realmente debo subir 2 o 3 kilos mas no tendria opción y lo haría.

Gracias.


Gracias.

Hombre si tendrias opcion, lo que aqui se te diga son consejos no leyes o al menos lo q te diga yo jajaja. Bueno el caso es q yo creo q te estancaste y debes probar algo nuevo, si crees que para subir mas tienes q subir sucio... yo definiria a tope en 12 semanas de dieta y cardio con coj"·$"·nes y luego a subir otra vez limpio como ahora no? otra opcion seria subir sucio y posponer la definicion pero luego te tocara hacerla con mas ahinco y no se si te saldra a cuenta mira a ver amigo eso es decision tuya!! Animo y suerte.

Y NO POR SER ECTO-MESO NO SE PUEDE PERMITIR MAS GRASA DE 15% 100% DE ACUERDO-

 

[humanize]

Bueno desde un principio siempre pensé en subir lo mas limpio posible, aunque se que siempre subira la grasa tambien, eso esta claro, pero como mis habitos alimenticios siempre fueron limpios, me cuesta mucho meterme cualquier comida para subir mas aún, creo que ire a algun lugar a medir mi grasa corporal y veremos como anda. saludos.

 

[Siegfriend1]

O manda una foto para q los floreros puedan apreciar mejor si no estas muy tapado o ya tienes q hacer deficinicion