Tienes grasa a cascoporro,lo que pasa esque tienes una estructura aparentemente delgada y un % muscular bajo.
Lo que yo haría sería comer un 10 % por debajo de mis necesidades,y poco a poco ir ganando algo de músculo y perdiendo grasa. No veo necesaria la típica dieta de volumen ya que acabarás con mucha grasa.
O también puedes ciclar hidratos,los días de entreno altos y los días de no entreno bajos,combinado con IF te puede ir bien.