Hola a todos, mi primer mensaje en el foro...
Llevo dias, leyendo comentarios threads,paginas, articulos..de todo y sigo con la misma duda
Doy por sentado que despues del entreno hay que recuperar tanto con protes como con carbos de alto IG-rapida absorcion; la toma de ambos debe hacerse nada mas terminar de entrenar, aqui es donde va la duda
Entreno de noche (acabo a las 22) ya hago una hora de pesas y unos 40 minutos de cardio despues de las pesas...(si lo hago al reves no llego con fuerzas a las pesas), con esto en mente: como me tomo las protes y los carbs????????? todo despues de las pesas, mientras corro??????????? todo despues de correr??????????? (ya digo que quizas es demasiado tarde porque ya habrian pasado unos 40 mins minimo tras las pesas y las protes si que tengo claro que son dentro de la primera media hora tras las pesas...) o las protes tras las pesas y los carbos despues de correr????????'
una ultima cosa, si pillo un batido de proteinas normal (sin carbos) y le añado dextrosa, hay algun problema???????? o es mejor bebermelo por separado (protes y carbos cada cosa por su lado)
Mil gracias de antemano!!!!!!!
Llevo dias, leyendo comentarios threads,paginas, articulos..de todo y sigo con la misma duda
Doy por sentado que despues del entreno hay que recuperar tanto con protes como con carbos de alto IG-rapida absorcion; la toma de ambos debe hacerse nada mas terminar de entrenar, aqui es donde va la duda
Entreno de noche (acabo a las 22) ya hago una hora de pesas y unos 40 minutos de cardio despues de las pesas...(si lo hago al reves no llego con fuerzas a las pesas), con esto en mente: como me tomo las protes y los carbs????????? todo despues de las pesas, mientras corro??????????? todo despues de correr??????????? (ya digo que quizas es demasiado tarde porque ya habrian pasado unos 40 mins minimo tras las pesas y las protes si que tengo claro que son dentro de la primera media hora tras las pesas...) o las protes tras las pesas y los carbos despues de correr????????'
una ultima cosa, si pillo un batido de proteinas normal (sin carbos) y le añado dextrosa, hay algun problema???????? o es mejor bebermelo por separado (protes y carbos cada cosa por su lado)
Mil gracias de antemano!!!!!!!