albertrodva
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Estoy siguiendo un esquema que sera una parte de digamos un tipo de "peaking" que voy a hacer, siguiendo el orden de :
- Volumen/Hipertrofia/intensidad
-Reducir volumen y aumentar intensidad
-reduccion de fatiga (bajando volumen e intensidad)
-Maximos
Hoy hago 3x8 4x6 6x3 7x2 repartidos en LM JV para banca y sentadilla. La verdad me la estoy viendo ya muy feo para los 3x8 y 4x6, tanto para banca como para sentadilla, por ejemplo hoy la sentadilla fue de las mas sufridas que he hecho nunca y se nota el volumen que ya he acumulado. Entonces me recomiendan pasar a la fase 2? Reducir un poco de volumen y meter mas kg o hacer otra semana de acumulacion? Porque si la hago en teoria deberia aumentar kg, pero para el 3x8 y 4x6 creo que me las vere muy negras xD.
En caso de pasar a la fase de intensidad ya tengo algo pensado manteniendo igual la F4. No quiero hacer las fases muy largas ya que me baso en la rutina de candito que solo dura 6 semanas y le saque 10kg sin hacerla toda
- Volumen/Hipertrofia/intensidad
-Reducir volumen y aumentar intensidad
-reduccion de fatiga (bajando volumen e intensidad)
-Maximos
Hoy hago 3x8 4x6 6x3 7x2 repartidos en LM JV para banca y sentadilla. La verdad me la estoy viendo ya muy feo para los 3x8 y 4x6, tanto para banca como para sentadilla, por ejemplo hoy la sentadilla fue de las mas sufridas que he hecho nunca y se nota el volumen que ya he acumulado. Entonces me recomiendan pasar a la fase 2? Reducir un poco de volumen y meter mas kg o hacer otra semana de acumulacion? Porque si la hago en teoria deberia aumentar kg, pero para el 3x8 y 4x6 creo que me las vere muy negras xD.
En caso de pasar a la fase de intensidad ya tengo algo pensado manteniendo igual la F4. No quiero hacer las fases muy largas ya que me baso en la rutina de candito que solo dura 6 semanas y le saque 10kg sin hacerla toda