Hola!!
Antes de nada, la grasa no se puede convertir en músculo así como tampoco el músculo en grasa. Es como quien dice que el agua se puede convertir en vino...
Dani, primeramente hazte rutinas de adaptación o acondicionamiento, para con esto adaptar tus articulaciones y tus músculos tanto a soportar las cargas que apliques como al gesto del ejercicio.
Cuando tu cuerpo ya tenga esa puesta a punto, ya podrás inclinarte por rutinas de volumen, de definición... dentro del campo del culturismo. Si buscas rendimiento, ya tendrías que seguir otra serie de pasos.
Es normal que hayas perdido un kilo, que puede ser de grasa, músculo o líquidos, depende como hayas enfocado tu entrenamiento. Además de la dieta que lleves y al realizar un gasto superior de energía posiblemente en el entrenamiento, tu gasto calórico supere al aportado por la dieta y tires de las grasas acumuladas.
Tu objetivo es ganar peso limpio. Has de correlacionar las rutinas con las dietas que te hagas.
¿Qué tipo de dieta has de llevar? Alta en carbohidratos, a ser posible con poca grasa (pero sin eliminarla, obviamente, y que éstas deberían ser de los vegetales y pescados azules)...
Un saludo y ánimo con todo!!
uno dice...Como cosas ricas en grasas, al ganar grasa luego la puedes convertir en musculo
