dunkel1
New member
Me acabo de topar con este articulo por internet. lo subo para que me dean sus opiniones, si es cierto o falso?¿
Para perder peso, tu cuerpo necesita quemar más calorías de las que toma pero no hay que perder de vista que el aporte de calorías es imprescindible para generar energía muscular y que cuando se hace ejercicio el cuerpo necesita incluso más calorías. Antes de hablar de energía, sin embargo, lo primero que es necesario entender es que perder peso y perder grasa no es lo mismo: por el hecho de perder peso no se está perdiendo grasa necesariamente y, a la inversa, perder grasa no implica automáticamente perder peso.
Cuando la gente habla de perder peso, de lo que realmente se trata es de eliminar el exceso de grasa (normalmente para mejorar su figura). Al comer, el cuerpo usa la mayoría de las calorías para generar energía. Si la comida proporciona más calorías de las necesarias para generar energía, serán almacenadas en forma de grasa. Si no se consumen tantas calorías como son necesarias para cubrir el consumo de energía se perderá peso pero también se pierde energía. Al no recibir suficiente aporte de calorías, el cuerpo recurre a la energía acumulada; desafortunadamente, el cuerpo no recurre a sus depósitos de grasa sino que, en primer lugar, serán las proteínas y los hidratos de carbono los que faciliten el combustible (la grasa lo hará en un porcentaje mínimo). Tu cuerpo tomará las proteínas y los hidratos de carbono de las células musculares provocando una pérdida de masa muscular y eso inducirá una ralentización del metabolismo lo que, a su vez implica quemar menos grasa. Cuando esto sucede tu cuerpo requiere menos energía para mantener su peso (recuerda que el peso desciende porque también desciende la masa muscular). En otras palabras, el cuerpo se adapta a un nivel menor de energía y aunque reduzcas el aporte de calorías, no continuarás perdiendo peso.
Ten en cuenta que el peso que habrás perdido en primer lugar se deberá una pérdida de agua y que es posible que la estés simplemente reemplazando por grasa, no por músculo. Cuando los hidratos de carbono y las proteínas que estaban en tus músculos se han consumido como energía, tu cuerpo empezará a perder agua y sales minerales que estaban retenidos por aquéllos en las células musculares. En esencia, te estás deshidratando para perder peso. Además, hacer ejercicio mientras se reduce el aporte de calorías no hará más que agravar esta situación porque al hacer ejercicio el consumo de energía se dispara y si no se proporcionan l cuerpo las calorías necesarias, las tomará de la energía acumulada en los músculos. Aunque la cifra puede variar de una persona a otra, se calcula que al hacer ejercicio el cuerpo sólo toma un 25% de la energía necesaria de la grasa acumulada y el resto lo toma de las proteínas y los hidratos de carbono de que dispone en stock, bien acumulados en los músculos, bien recibidos directamente desde el aparato digestivo. El cuerpo, que es muy sabio, guarda para cuando no haya; no sabe que vivimos en una era en que la comida no es un bien escaso, al menos para quienes tienen ordenador y conexión a Internet para leer este artículo (hay mil millones de personas en el mundo que se indignarían al leer esto). Si además hacemos un ejercicio anaeróbico (correr a toda velocidad, por ejemplo) al no existir oxígeno para quemar grasas el 100% de la energía provendrá de las proteínas y los hidratos de carbono acumulados en nuestros músculos.
Por tanto, como no se puede reducir indefinidamente el ritmo metabólico y aunque parezca incoherente, es necesario aumentar el aporte de calorías al cuerpo cuando se hace ejercicio y, de este modo, evitar la pérdida de masa muscular. Para perder peso correctamente, quemando grasa, es necesario aumentar el metabolismo, aumentando el aporte de calorías, y proporcionar un nivel suficiente de oxígeno, realizando ejercicios aeróbicos.
Esto, paradójicamente, nos podría llevar al caso de que aunque quememos mucha grasa, nuestro peso no disminuya en la misma proporción porque aumente la masa muscular pero, en el fondo, la grasa acumulada es sólo un recurso del cuerpo para prevenir las épocas de crisis, cosa que no es probable que ocurra en los próximos años, y suele tener, a la larga, innecesarias complicaciones de salud.
Para perder peso, tu cuerpo necesita quemar más calorías de las que toma pero no hay que perder de vista que el aporte de calorías es imprescindible para generar energía muscular y que cuando se hace ejercicio el cuerpo necesita incluso más calorías. Antes de hablar de energía, sin embargo, lo primero que es necesario entender es que perder peso y perder grasa no es lo mismo: por el hecho de perder peso no se está perdiendo grasa necesariamente y, a la inversa, perder grasa no implica automáticamente perder peso.
Cuando la gente habla de perder peso, de lo que realmente se trata es de eliminar el exceso de grasa (normalmente para mejorar su figura). Al comer, el cuerpo usa la mayoría de las calorías para generar energía. Si la comida proporciona más calorías de las necesarias para generar energía, serán almacenadas en forma de grasa. Si no se consumen tantas calorías como son necesarias para cubrir el consumo de energía se perderá peso pero también se pierde energía. Al no recibir suficiente aporte de calorías, el cuerpo recurre a la energía acumulada; desafortunadamente, el cuerpo no recurre a sus depósitos de grasa sino que, en primer lugar, serán las proteínas y los hidratos de carbono los que faciliten el combustible (la grasa lo hará en un porcentaje mínimo). Tu cuerpo tomará las proteínas y los hidratos de carbono de las células musculares provocando una pérdida de masa muscular y eso inducirá una ralentización del metabolismo lo que, a su vez implica quemar menos grasa. Cuando esto sucede tu cuerpo requiere menos energía para mantener su peso (recuerda que el peso desciende porque también desciende la masa muscular). En otras palabras, el cuerpo se adapta a un nivel menor de energía y aunque reduzcas el aporte de calorías, no continuarás perdiendo peso.
Ten en cuenta que el peso que habrás perdido en primer lugar se deberá una pérdida de agua y que es posible que la estés simplemente reemplazando por grasa, no por músculo. Cuando los hidratos de carbono y las proteínas que estaban en tus músculos se han consumido como energía, tu cuerpo empezará a perder agua y sales minerales que estaban retenidos por aquéllos en las células musculares. En esencia, te estás deshidratando para perder peso. Además, hacer ejercicio mientras se reduce el aporte de calorías no hará más que agravar esta situación porque al hacer ejercicio el consumo de energía se dispara y si no se proporcionan l cuerpo las calorías necesarias, las tomará de la energía acumulada en los músculos. Aunque la cifra puede variar de una persona a otra, se calcula que al hacer ejercicio el cuerpo sólo toma un 25% de la energía necesaria de la grasa acumulada y el resto lo toma de las proteínas y los hidratos de carbono de que dispone en stock, bien acumulados en los músculos, bien recibidos directamente desde el aparato digestivo. El cuerpo, que es muy sabio, guarda para cuando no haya; no sabe que vivimos en una era en que la comida no es un bien escaso, al menos para quienes tienen ordenador y conexión a Internet para leer este artículo (hay mil millones de personas en el mundo que se indignarían al leer esto). Si además hacemos un ejercicio anaeróbico (correr a toda velocidad, por ejemplo) al no existir oxígeno para quemar grasas el 100% de la energía provendrá de las proteínas y los hidratos de carbono acumulados en nuestros músculos.
Por tanto, como no se puede reducir indefinidamente el ritmo metabólico y aunque parezca incoherente, es necesario aumentar el aporte de calorías al cuerpo cuando se hace ejercicio y, de este modo, evitar la pérdida de masa muscular. Para perder peso correctamente, quemando grasa, es necesario aumentar el metabolismo, aumentando el aporte de calorías, y proporcionar un nivel suficiente de oxígeno, realizando ejercicios aeróbicos.
Esto, paradójicamente, nos podría llevar al caso de que aunque quememos mucha grasa, nuestro peso no disminuya en la misma proporción porque aumente la masa muscular pero, en el fondo, la grasa acumulada es sólo un recurso del cuerpo para prevenir las épocas de crisis, cosa que no es probable que ocurra en los próximos años, y suele tener, a la larga, innecesarias complicaciones de salud.
Última edición: