moisesviso
New member
hola soy nuevo en el foro y quisiera consejos sobre la mejor forma de realizar los entrenamientos para definir y perder la grasa que me sobra.
el tema es que de pequeño siempre he estado "gordo" pero con 17 años entre que jugaba al futbol y el gym me puse mas delgado y en buena forma.
pero sufri una lesion de ligamentos en la rodilla (8 meses entre reabilitacion y todo :S) y he cojido unos cuantos kilitos de mas.
haora tras estar totalmente recuperado quiero empezar a entrenar para ponerme en forma y algo definido como antes o incluso mejor con el tiempo
(ya que no volvere a jugar al futbol de momento).
actualmente dispongo de una bici estatica,y me he comprado una bancada la cual trae para hacer de todo ademas tanbien puedo salir a correr por las tardes.
pero cual seria la mejor forma de hacer los ejercicios para perder la grasa sobrante y definir?¿(sobretodo del pecho el cual aora esta caido y feo :S)
es mejor hacer cardio y al x tiempo las pesas?¿ o empezar con pesas y cardio desde 1º hora?¿
actualmente peso 80kg y mido 1,79cm.
PD.la pregunta que mas me ronda la cabeza es si es posible con tiempo,constancia y dedicacion (se que no es cosa de 3 meses)pero es posible definir o incluso sacar algo de musculo a pesar de aver estado mas gordo (ya sabeis por el tema de tener el pecho caido, y la piel suelta por los triceps,abdominales etc)muchisimas gracias por cualquier respuesta,recomendacion u opinion sobre el tema saludos.
el tema es que de pequeño siempre he estado "gordo" pero con 17 años entre que jugaba al futbol y el gym me puse mas delgado y en buena forma.
pero sufri una lesion de ligamentos en la rodilla (8 meses entre reabilitacion y todo :S) y he cojido unos cuantos kilitos de mas.
haora tras estar totalmente recuperado quiero empezar a entrenar para ponerme en forma y algo definido como antes o incluso mejor con el tiempo
(ya que no volvere a jugar al futbol de momento).
actualmente dispongo de una bici estatica,y me he comprado una bancada la cual trae para hacer de todo ademas tanbien puedo salir a correr por las tardes.
pero cual seria la mejor forma de hacer los ejercicios para perder la grasa sobrante y definir?¿(sobretodo del pecho el cual aora esta caido y feo :S)
es mejor hacer cardio y al x tiempo las pesas?¿ o empezar con pesas y cardio desde 1º hora?¿
actualmente peso 80kg y mido 1,79cm.
PD.la pregunta que mas me ronda la cabeza es si es posible con tiempo,constancia y dedicacion (se que no es cosa de 3 meses)pero es posible definir o incluso sacar algo de musculo a pesar de aver estado mas gordo (ya sabeis por el tema de tener el pecho caido, y la piel suelta por los triceps,abdominales etc)muchisimas gracias por cualquier respuesta,recomendacion u opinion sobre el tema saludos.