Hola!
Soy chico de 22 años que mide 1’85 y pesa 79 kg.
Me apunté hace 1 mes y medio al gimnasio y la rutina me la ha puesto el responsable del gim. De momento solo hago maquinas y nada de peso libre. Un poco de todo, piernas, brazo, pectorales, espalda y muy poco de abdominales. La rutina me la ha cambiado ya un par de veces gracias a mis progresos. Normalmente hago 10 repeticiones y 4 series en cada maquina. De la rutina establecida me puso unos 15 minutos de cardio (bici para calentar me dijo) y unos 50/60 minutos de musculación. 6 días a la semana.
Mi dieta consiste en almuerzo (pan con pavo o queso + zumo + 1 pieza de fruta), comida (siempre como la combinación de, mas o menos, pasta, ternera, pollo, arroz, verdura.. + fruta). Después del entreno me tomo un batido hecho por mi (platano, avena, leche desnatada y un chorrillo de miel). A media tarde lo mismo que en el almuerzo y de cena pollo a la plancha con setas + fruta.
Como conclusión, creo que voy progresando ya que cada vez voy pillando mas peso en las máquinas. A nivel físico, veo una pequeña evolución ya que empiezo a estar tonificado que en principio ese era el objetivo.
Mis preguntas:
1. Es correcto hacer solo máquinas de momento y nada de peso libre?
2. Está bien hacer 15 minutos de cardio antes de musculación o puede que pierda mis progresos en musculación?
3. El tiempo dedicado a la musculación es correcto? (por lo que he ido leyendo por aquí diría que si..)
4. Mi dieta es correcta? (de momento me mantengo estable en mi peso y NO quiero consumir ni complementos ni ningún otro producto).
5. En abdominales solo hago la maquina “Abdominal crunch” en 30kg 10 repeticiones/4 series. Es correcto en el momento que ahora me encuentro o es poco?
6. Si de aquí un tiempo tomo la decisión de coger volumen (objetivo a medio o largo plazo), primero es importante tener el cuerpo tonificado? (mi objetivo actual)?
Disculpen las molestias, muchas gracias y si falta algún tipo de info solo hace falta preguntar.
Soy chico de 22 años que mide 1’85 y pesa 79 kg.
Me apunté hace 1 mes y medio al gimnasio y la rutina me la ha puesto el responsable del gim. De momento solo hago maquinas y nada de peso libre. Un poco de todo, piernas, brazo, pectorales, espalda y muy poco de abdominales. La rutina me la ha cambiado ya un par de veces gracias a mis progresos. Normalmente hago 10 repeticiones y 4 series en cada maquina. De la rutina establecida me puso unos 15 minutos de cardio (bici para calentar me dijo) y unos 50/60 minutos de musculación. 6 días a la semana.
Mi dieta consiste en almuerzo (pan con pavo o queso + zumo + 1 pieza de fruta), comida (siempre como la combinación de, mas o menos, pasta, ternera, pollo, arroz, verdura.. + fruta). Después del entreno me tomo un batido hecho por mi (platano, avena, leche desnatada y un chorrillo de miel). A media tarde lo mismo que en el almuerzo y de cena pollo a la plancha con setas + fruta.
Como conclusión, creo que voy progresando ya que cada vez voy pillando mas peso en las máquinas. A nivel físico, veo una pequeña evolución ya que empiezo a estar tonificado que en principio ese era el objetivo.
Mis preguntas:
1. Es correcto hacer solo máquinas de momento y nada de peso libre?
2. Está bien hacer 15 minutos de cardio antes de musculación o puede que pierda mis progresos en musculación?
3. El tiempo dedicado a la musculación es correcto? (por lo que he ido leyendo por aquí diría que si..)
4. Mi dieta es correcta? (de momento me mantengo estable en mi peso y NO quiero consumir ni complementos ni ningún otro producto).
5. En abdominales solo hago la maquina “Abdominal crunch” en 30kg 10 repeticiones/4 series. Es correcto en el momento que ahora me encuentro o es poco?
6. Si de aquí un tiempo tomo la decisión de coger volumen (objetivo a medio o largo plazo), primero es importante tener el cuerpo tonificado? (mi objetivo actual)?
Disculpen las molestias, muchas gracias y si falta algún tipo de info solo hace falta preguntar.
