Pectorales

C

cabezadepaty

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hola, les cuento que ya hace tres meses que empece con el gym y la dieta saludable. Logre bajar 20kg y me faltan otros 10 :D.
Me noto mucho mejor fisicamente y con menos grasita, excepto la parte pectoral. Sigue con mucha grasa, exactamente la misma grasa que hace tres meses atras. Tome las medidas antes de empezar con el gym y la volvi a tomar hace unos dias y sigen exactamente igual :S.
Que puedo hacer?

mi rutina de entrenos es:
dia 1: pecho, triceps, 45' cardio
dia 2: espalda, piernas, abdominales, 45' cardio
dia 3: hombros, biceps, 45' cardio

En que estoy fallando? la alimentacion les puedo asegurar que esta perfecta, estoy bajando muy bien de peso pero la zona pectoral es muy fea y esto me hace bajar MUCHISIMO mi autoestima ya que ahora no la puedo dismular porque hay menos panza.

ayuda por favor!
 
Última edición:
intenta hacer definicion a nivel del pecho. 4x30, se que parece una locura pero funciona.el peso que puedas,no es necesario que te metas 80 en press banca,con lo que puedas, lo importante es hacer las 4 series de 30 repeticiones con un peso que acabes a la ultima serie agotado.
 
Txetxu_ dijo:
intenta hacer definicion a nivel del pecho. 4x30, se que parece una locura pero funciona.el peso que puedas,no es necesario que te metas 80 en press banca,con lo que puedas, lo importante es hacer las 4 series de 30 repeticiones con un peso que acabes a la ultima serie agotado.
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¿Funciona? _comorr_

No se puede definir un músculo. Tampoco sirve de nada hacer largas series si no es haciendo un entrenamiento láctico. Eso es un mito¡¡ No desinformemos.

Si te siguen sobrando 10 Kg espera a bajar más y ya vas viendo. Por otra parte, ¿no tendrás ginecomastia?
 
Como dice Grant, que hagas 30 repeticiones no quiere decir que vayas a definir (es imposible definir si tienes grasa)...
Lo que te queda cabezadepaty es rebajar esos kilos y ya veras como defines....

Yo que tu cambiaria la rutina por esta (no tiene nada que ver con el tema del pectoral es solo una opinion) :

dia 1: pecho, triceps, 45' cardio
dia 2: espalda, Biceps, abdominales, 45' cardio
dia 3: Pierna, Hombro, 45' cardio

Ese es mi punto de vista... Suerte!

Saludos!
 
gracias por sus consejos
Si te siguen sobrando 10 Kg espera a bajar más y ya vas viendo. Por otra parte, ¿no tendrás ginecomastia?
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al tener ginecomastia no se puede eliminar la grasa pectoral? porque yo tengo mucha, se nota al simple tacto
 
Compadre, ud no puede eliminar la grasa de una parte del cuerpo porque a ud se le antoja. El cuerpo decide de donde elimina grasa, como puede ser de una determinada parte, como de todo el cuerpo el general. A tener paciencia y sigue dandole duro a los hierros y a ese pectoral que pronto empezará a definir.
Ojo con la dieta.
 
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