Pectorales

[Faiton]

Rectifico, no queria decir reduzcan mucho su peso, me referia a su pecho.ejem.

 

[Faiton]

A, por cierto, no se si eres principiante, si lo eres, un ejercicio para cada musculo, y las demás recomendaciones las mantengo. Suerte.

 

[Carlox21]

No veo la parte contraproducente de que entrene HIT, fullbody, o lo que se tercie.

 

[Faiton]

HIT--> agujetas 2 o 3 dias. Tu se lo recomendarias a una chica que va a comenzar el gimnasio ahora mismo? Esto hablando de un HIT intenso, que es el mas común.
Full-body me parece lo mas correcto para un principiante (o una), da igual. Que comienze suave, y al fallo -2 o -3 me parece mas correcto no? HIT es fallo -1 como minimo. Además ella no sabria llegar a ese nivel de intensidad.
Por eso. Saludos.

 

[Carlox21]

Una vez más, especifico. El primer y segundo mes, de iniciación (escribí un post sobre eso https://es.fitness.com/forum/showthread.php?t=3217&highlight=iniciacion).

Si ya sabes lo que es una pesa, ¿cuál es el problema?

 

[Beti ona]

aqui tengo que diferir 100% contigo beti.

Primero xq ganar musculo les cuesta mucho mas a las mujeres naturales q a cualquier otro ser en existencia en este universo y segundo xq ganar un poco de pectorales le levanta los senos y para eso hay q hacer ejercicios que hipertrofian (presses o fondos) con peso que hipertrofia (6-12 reps o un 70%-85% del 1RM)

Clkaro que ganar un poco de musculo les levanta los senos, pero cuando definan y pierdan la grasa se quedan planas las que no tienen mucho pecho. Porque te crees que se hacen implantes de silicona?? Y no me refiero a las que compiten, sino a las que entrenan y hacen dietas de volumen-definicion.

 

[Oxido]

Press de banca 3 series
Press superior 3 series
aberturas planas o Peck dek 3 series

 

[Thor2]

Cuales son tus objetivos? tener pectorales o mas tetas? porque si queres mas tetas la unica solucion es operartelas
si queres pectorales hace una rutina como la nuestra

 

[Oxido]

Cuales son tus objetivos? tener pectorales o mas tetas? porque si queres mas tetas la unica solucion es operartelas
si queres pectorales hace una rutina como la nuestra

__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ Bien dicho Thor¡¡¡¡¡

Y si piensas operarte,haztelo en una buena clinica,mira si no como les han quedado las tetas a algunas guarronas de la tele,con una separacion
entre teta y teta en la que se podrian hacer carreras de cucarachas._mmmmmm_:

 

[TITOOO]

seria intersante ver carreras de cucaraxas entre teta y teta xD

 

[Faiton]

Que burros que sois pijo..

 

[ch0ng]

__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ Bien dicho Thor¡¡¡¡¡

Y si piensas operarte,haztelo en una buena clinica,mira si no como les han quedado las tetas a algunas guarronas de la tele,con una separacion
entre teta y teta en la que se podrian hacer carreras de cucarachas._mmmmmm_:

__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_

 

[InTenSiDaD]

Jejeje!

La rutina que yo te recomiendo de pecho es la siguiente:

- Press inclinado o press plano con barra con agarre más bien cerrado.
- Press vertical de máquina o press inclinado mancuernas.
- Peck Deck.

O sea, igual que cualquier hombre pero centrándote más en la parte superior, y teniendo algo más de cuidado con los estiramientos excesivos de los presses con agarre ancho, y las aberturas.